每天10分鐘！9個動作一周瘦5斤，練出小蠻腰，馬甲線！
據說，
瘦不下來的人，
每一天都是這樣度過的。
前一天晚上
明天下定決心開始減肥
定好鬧鐘，早起晨跑，fighting!
鬧鐘響了，
起來，起不來，
起來，再眯會兒，
起來，還是先等下一下鬧鐘響.......
床是我的家，別想讓我離開它！
你暗自發誓，今天一定要少吃，少吃，少吃。然後並沒有什麼卵用。
你心目中的餐單
但現實中......
晚餐之後，好像吃多了，出去跑跑步吧，但是飯後不宜馬上運動，嗯~過會兒再去......過會兒......
過會兒到底有多久？睡覺之前，今天的減肥計劃又失敗了!不開心！明天一定要堅持下來！訂好鬧鐘，早起晨跑！
你以為自己就這樣萌萌噠的睡著了？NO其實夜生活才剛剛開始呢！
於是，第二天繼續循環......頭天都計劃了明天要做的所有事情，可是到了第二天晚上，卻發現沒有一件事情完成了，今天又度過了無所事事的一天，然後開始追悔莫及，心情低落，自信下降，甚至厭惡自己，懷疑人生。
每天都如這樣一個死循環
如果這就是你的生活，想瘦下來確實是一件很難的事情。想要有效減肥，運動肯定是少不了，想躺著就能瘦，那可真是異想天開了。
現在，馬甲線已經成了好身材的標誌了，這種
穿衣顯瘦，脫衣有肉的健康美，讓女生羨慕，不想在囤肉的妹子，趕緊趁此機會練一波吧，每天只需10分鐘，在家就能練出袁姍姍式馬甲線。
10個動作，每個做50s，休息10s，再重複幾個輪迴，每天堅持，瘦一大圈不成問題!
第1招：伸臂仰卧起
卧躺屈腿，雙臂抬起觸膝，重複動作50s，卷腹效果跟仰卧起坐有的一拼~
第2招：空中自行車+側身仰卧起坐
空中自行車蹬起，然後雙手抱頭，側腹仰卧起，兩個動作同時進行，虐腹瘦腿一次性進行!
第3招：坐起側身擺臂
坐立，雙腿彎曲，雙臂伸直，再側方向擺臂展開，左右邊交替，將蝴蝶袖和側腹肉都一舉消滅掉!
第4招：曲腿觸地
卧躺，雙腿彎曲抬起，左右腿交替觸地，腿部小馬達動起來，腿部線條練出來!
第5招：交錯式觸腿
先卧躺，雙臂舉過頭頂，然後手腳並用，單腿高抬腿，另外一側手臂抬至腿側，來個對角線拉伸，虐腹，瘦腿，牽動全身!
第6招：高抬腿提臀
卧躺，雙腿併攏抬起，在空中保持不動，再向上提臀，全靠臀部的力量提起，翹臀也能順便練一波~
第7招：左側抱頭仰卧起坐
雙腿彎曲，左腿抬起置於右腿膝蓋上，右手抱頭向左側仰卧起，虐腹的同時，緊實腿部線條。
第8招：坐起出拳
調整坐姿，雙腿彎曲，坐起身體後仰，雙臂交替揮拳，也跟手臂上的頑固贅肉說拜拜吧!
第9招：腳趾觸摸仰卧起坐
卧躺，雙腿抬起置空中，與地面垂直，雙臂上抬觸及小腿前側，頭部揚起做仰卧起動作，前腹部的游泳圈再也無處可躲!
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