鏟肉20斤，從胖妞變女神，她居然是這麼做到的！

我叫小雙，大家都叫我又又，純獅子座一枚，三分鐘熱度，比較倔。作為元氣少女，雖然很喜歡拍照，但是真的很少自拍，手機里大多數是風景照和朋友們的照片，因為不喜歡胖胖的自己…

但是現在卻瘋狂的曬自己的自拍照。。

那時候天天穿著肥到不行的校服，雖然特別難看，但是真的除了校服沒別的衣服了！！！更痛苦的是，自己常常壓抑逛街的慾望，身為女生，明明想逛街，但是因為太胖沒有自信出門，你知道那種感覺嗎？

有時候，好不容易有看中的衣服，結果沒有自己的尺碼，真的很尷尬很煩啊！！！就算有自己的尺碼，結果模特穿著和自己穿著簡直就是一個天一個地，活生生的買家秀和賣家秀。肥胖真的給我帶來了很多痛苦和自卑…

高中畢業，在家休息了一個月，痛下決心，開始減肥！從夜跑開始，結果越來越喜歡運動，很享受流汗的過程。夜跑真的是一種享受，戴著耳機，靜靜的夜晚，心情也很平靜，慢慢的跑著，不要著急，如果累了，再放慢一點點腳步，我通常是聽完七八首歌后就休息一會，感受一下自己流的汗，更加有動力了！

運動開始了就不能停，一旦停了，再開始就不容易了，人都有惰性的，大家都懂吧。一開始強度不要太大，我一開始就跑到出汗，大約十幾分鐘，就能感覺到出汗了，然後停下來休息，再繼續跑。就這樣堅持一個小時。

後來慢慢的增加跑步時間，跑30分鐘才會休息，跑完30分鐘後再繼續跑，其實很困難，因為那個時候你會感覺腿好沉，根本邁不動腿，但是我就是一點一點暗示自己，再跑一會兒再跑一會兒，就這樣一天一天堅持，每天一小時，三周瘦了4斤！！！

有時候天氣不好，我就提前跑，或者等雨停了跑。不能出去運動的話，我就會練一下減肥操的，這個也是真的出汗，全身運動。不論怎麼樣，假如今天有事不能跑步，我也會找其他運動來代替的。

大家一定都知道吧，減肥必備平板撐，但是真的很難，對吧。一開始我連30秒都堅持不下去，後來慢慢堅持，時間也越來越長，我可以堅持10分鐘了哦。板撐其實時間是其次，最重要的是動作一定要標準！！！不能翹屁股也不可以趴下去哦！每次堅持1分鐘，休息20秒，這樣堅持5個循環。每天都要哦，都是汗！

就這樣整個人瘦了圈後，我開始進行針對性瘦身，瘦手臂，現在我正在努力努力再努力的瘦小肚子，這是個大工程。目標是馬甲線，正在努力中，到時候成功了我會告訴你們的喲。還有個非常重要的，一定要注意我們的飲食，絕對不要暴飲暴食啊，簡直太可怕了！我放假回家，每天在家真的吃很多，結果有天出去玩，稱了一下體重，胖了5、6斤，然後就馬上開始重新調整。

每天早上一杯淡鹽水，早餐很重要，很多人因為減肥所以不吃早餐，但是這樣真的不好哦，親身經歷，因為不吃早飯，所以到中午的時候感覺特別餓，後果嘛，唉～吃的好多。所以大家一定要記得吃早餐，我早上通常喝一杯燕麥加一個白煮雞蛋，一個小餅。

午飯吃8分飽就可以。晚餐呢要早吃而且少吃，過了八點以後建議大家就不要吃東西了，一定要忍住忍住忍住！！！餓了的話，就吃點水果吧。減肥的時候都強調不能吃快餐之類的油炸食品，但是實際做起來很困難，和朋友出去吃飯，免不了的快餐，燒烤，我就盡量控制在一個月一次，吃的也很少，吃完之後也會增加運動量的。

從130到110，20斤啊，這一路，流過的汗，吃過的苦，只有自己知道。但是總結下來就是堅持、堅持、堅持。

大家特別要注意一點，減肥有個很重要的時期，瓶頸期，每個人的體質不一樣，所以有可能遇到瓶頸期的時間不一樣，所以一定要堅持住，我差不多在平板撐進行到第二月的時候進入瓶頸期，那段時間體重不管你怎麼樣都不變化，差一點我就要放棄了，還好舍友提醒我，我可能遇到瓶頸期，讓我繼續堅持，我就加大了鍛煉時間，鍛煉強度，增加了10分鐘的平板撐訓練，堅持了下來。

所以，大家一定要堅持住，這真的很重要！！！堅持堅持堅持！！！重要的事情說三遍！！！來來來，讓我們約起來！！！我減肥，我快樂!

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