年紀輕輕房事就不給力 這樣調理雄風再起！

年紀輕輕的就身體發軟，注意力不集中等問題，那說明你要擔心一下你的腎了！

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

調理腎虛法

腎虛的典型表現：工作效率下降。無精打采,上班沒有精神。上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床後又睡不著。記憶力下降,容易健忘。經常感到很睏倦,卻無法熟睡,體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發現腹部肌肉鬆弛無力,蒼白無血色。沒有風濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。不提重物,走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視,超過2個小時就感到腰酸。晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。

營養食療方法:

1.飲食以軟食為主,適當地進食滋養性食物,或者中藥等。這裡可以試試用中藥進行調理。

2.宜進食助陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、韭菜、生薑、蛇床子等。

3.宜補充鋅,含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

4.宜多吃動物內臟。

5.宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質,牡蠣,平時要注意營養均衡。

運動方法:

1.最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。

2.強化陰經反應,訓練陰經可自由上下抽動

3.以自我意識強化專司性起勃副交感神經

4.晚飯後到公園散步散五千步,可分解血糖,並鎮定交感神經。

飲食健康腎才好

【五花肉燉蘿蔔】

主料：蘿蔔2個、五花肉50克、香菜5棵

輔料：蔥1段、花生油30克、五香粉1克、黃醬2勺、醬油1勺、鹽3克、玉米澱粉1勺

做法：五花肉洗凈切片。蘿蔔洗凈去皮切成小塊，香菜去根洗凈切段，蔥切蔥花。鍋中加油倒入五花肉翻炒至表面金黃。倒入蔥花爆香。倒入蘿蔔翻炒均勻。加入五香粉，黃醬，醬油拌勻。加水和香菜段蓋鍋蓋燜一會，期間翻拌一下。玉米澱粉加水調成水澱粉。倒入鍋中勾芡，拌勻燒至湯汁濃稠，加鹽調味即可。

【紅燒栗子雞】

主料：雞中翅 630克、栗子185克、枸杞10克

輔料：油適量、鹽適量、糖適量、熱炒鮮露適量、味淋1大勺、蔥20克、姜15克、香葉0.5克

做法：將雞中翅浸泡出血水後，洗凈，瀝水，擦乾，用刀在雞翅上劃兩刀。放入容器中，再放入適量鹽、糖、味淋。抓拌均勻，腌制約半小時。炒鍋中放入少許油，待油溫升高後放入栗仁，小火，翻炒至栗仁變熟，盛出備用。炒鍋中放入少許油，待油溫升高後將雞翅皮面將向放入，中小火煎至上色後翻面再煎。煎至兩面上色，放入蔥段、薑片，翻炒至出香味。放入栗仁，炒勻。放入熱炒鮮露或生抽。放入適量白糖、鹽。放入開水、香葉，加蓋煮約10分鐘。放入枸杞，繼續煮約5分鐘至雞翅熟透。挑出蔥、姜、香葉，大火收至湯汁較濃，盛出即可。

【酸辣藕段】

主料：藕1節

輔料：蔥1段、姜1小塊、蒜4瓣、干辣椒2個、花生油30克、鹽2克、醋2勺、十三香1克

做法：蔥姜蒜、干辣椒切好。藕去皮先切成厚塊，再切成5厘米長的段。用水淘洗一下。瀝干水份後倒入醋、鹽和十三香。鍋中倒入油燒熱後放入蔥姜蒜和干辣椒爆香。倒入藕段大火爆炒2分鐘，中間可加少量水。盛出裝盤。

【菜飯】

主料：大米4勺（電飯煲專用稱米的）、青菜1斤、鹹肉1塊、臘腸4根

輔料：油適量、鹽適量、椰子油1湯勺

做法：大米淘洗乾淨，倒入適量的水加1湯勺椰子油，放入電飯煲里，開啟煮飯功能。鹹肉和臘腸洗一下，放入鍋子里隔水蒸熟。青菜清洗乾淨，切小塊備用。把蒸熟的臘腸取出切成小塊，備用。鹹肉去皮，切成小丁備用。鍋子燒熱倒油，放入臘腸和鹹肉煸炒一下。倒入青菜，也翻炒一下。把煮好的米飯倒入翻炒均勻，加入適量的鹽調味，要吃鍋巴的可以蓋上蓋子悶一下。

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