手機族注意，如廁玩手機易讓頸椎受傷，趕快停止！

如廁玩手機頸椎易受傷

長沙市中心醫院脊柱外科副主任醫師 王上元

當前，手機已經成為很多人最親密、最重要的「夥伴」，有的人甚至連上廁所都要帶上。近日，29歲的李女士在廁所里摔倒致頸部受傷，究其原因，竟是邊上廁所邊玩手機時間過長引起的。

據李女士回憶，當時自己帶著手機進了衛生間，刷刷朋友圈不知不覺就在廁所蹲了將近半個小時，起身時突然感覺頭暈眼花，就摔倒在衛生間里了。蘇醒後，李小姐感覺四肢麻木、乏力，不能站立，雙手沒勁。家人帶其到醫院就診，經檢查診斷為頸脊髓中央管損傷綜合征。

脊髓損傷主要是指由於外界直接或間接的因素，如車禍外傷、墜落傷、運動性扭傷、過重負荷等原因使脊柱發生過度伸展、屈曲、扭轉，造成脊柱骨折或脫位，使損害的相應節段出現各種運動、感覺和括約肌功能障礙，肌張力異常以及病理反射等的相應改變。

醫生在給李女士做檢查時，發現她患有先天性椎管狹窄，加上平時有長時間低頭玩手機的習慣，已經導致頸椎早期退化、頸椎間盤突出。這次入院前因為邊玩手機邊蹲廁所發生眩暈而暈倒，於是導致了頸脊髓中央管損傷。

建議人們在日常生活和工作中避免長時間久蹲、久坐玩手機和打麻將，因為總是處於一個體位，容易使腦部供血不足而引起眩暈、跌倒，導致脊髓損傷，尤其是患有先天性椎管狹窄的患者更要注意。如果脊髓損傷過重，就必須接受手術治療，解除神經壓迫，恢復脊柱的穩定性。

預防頸椎病日常可以多進行腰背肌等功能鍛煉，如飛燕式。其步驟如下：

1.俯卧床上，去枕；雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面。

2.膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面。

3.持續10~15秒，然後肌肉放鬆休息3~5秒，此為一組。（屈曉敏、 秦璐整理）

編輯 || 董超

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