減肥是否能成功，就看你是否能堅守這十大戒律

1．對減肥的過程要有現實的態度：每周不超過1至2磅

2．不論生活中會出現別的什麼樣的壓力，都要遵守你對減肥計劃所做的承諾

3．不要讓任何有誘惑力的油膩食品進入你的家門。「食物進門，體重增加。」

4．不要養成吃禁食食品從而打破飲食計劃的習慣。請記住：「吃錯食品，體形更糟！」

5．不要依賴於液體食品來控制體重1

6．不要通過吃來改善情緒。如果你想排解悲哀、解除憂慮和挫折，你可以通過做些體力活動或找朋友傾訴來解決。

7．找一項你感覺既舒適又有趣的運動，然後就開始著手干吧

8．把最合適的時聞留給鍛煉，然後再圍繞它安排全天的活動！在電視節目與你的健康之間，哪個更重要？

9．起初要學會不去理睬身體的飢餓信號及外界的誘惑(邀請、廣告等等)在你事先選定的時間裡進食，而不是在其他人進食或你的胃要求進食的時間裡進食。一旦你養成了少食的習慣，你和你的胃會慢慢協調起來，越來越少地感到飢餓。

10．當你經歷了逐漸變瘦的過程，而仍免不了會有上述的舉動時，請對自己寬大些，原諒自己，然後再堅持走完減肥的歷程。

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