日常的胸肌鍛煉可以來嘗試下這些簡單動作
胸肌是最能表現出一個男人的男子氣概了，如果沒時間總去健身房，在家裡可以嘗試這些動作來鍛煉胸肌。方法簡單，佔地小，適合上班族或者學生黨的日常鍛煉。
俯卧撐：俯卧撐絕對是第一練胸肌大法，此法極具爆發力，可迅速破開肌肉組織並使之增強重生。一天100-200。
引體向上：家裡但凡較高的地方，都可以抓著做引體向上，這個動作對手臂和胸肌的鍛煉幫助都很大。一天30-50左右。
擴胸運動：可以手中負重來做，比如拿兩瓶礦泉水，動作簡單，沒有場地要求，效果僅次於俯卧撐，增長迅速，還有豐胸的效果。50個一組，一天做4-5組.
雙杠臂曲伸：胸肌鍛煉，可以進行雙杠臂曲伸，將全身支撐於雙杠上。做曲伸運動。30一組，一天2組。
打拳動作：家裡沒有沙袋的話，對著空氣揮拳也可以的，一天300下左右。
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