貧血不用慌，多吃這五種食物幫你補回來

血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，對全身各臟腑組織起著營養作用。在以瘦為美的我國，很多女人都有貧血的病症，面色暗淡、蒼白憔悴，輕則頭暈眼花，重則心力衰竭等危害。如果血氣供應不足，那麼女性朋友的容顏會衰老的很快，體質也會變得很脆弱。以對女性來說，補血就變得尤為重要。

如果血氣供應不足，那麼女性朋友的容顏會衰老的很快，體質也會變得很脆弱

貧血的女人吃什麼好呢？下面介紹幾種生活中常見的補血食物。

1、黑芝麻

黑芝麻補血降血壓，具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用黑芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。黑芝麻中含有豐富的油酸和維生素E，能防止過氧化脂質對人體的危害，有延緩衰老、延年益壽之功效。

食用黑芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是補血和改善腎虛的上好食物。具有補血養肝、健脾化滯、補中下氣的功效，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。胡蘿蔔含有一種特別的營養素—胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

3、豬肝

豬肝含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。但是豬肝含有的膽固醇較高，切忌一次食得過多。

豬肝可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能

4、紅棗

俗話說「天天吃紅棗，青春永不老」。 中醫認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血，對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。女生可以常吃紅棗，因為紅棗具有很好的補血功能。紅棗還是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老，是很好的養生食物。

紅棗還是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老，是很好的養生食物

5、桂圓

桂圓又名龍眼，桂圓肉不僅可以益氣補血，安神定志，還具有美容效果，可幫助滋陰養顏。桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產婦。桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，還能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

桂圓肉不僅可以益氣補血，安神定志，還具有美容效果，可幫助滋陰養顏

除了上面介紹的五種食物，在日常飲食中還應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、蝦、魚、蛋類、豆製品以及新鮮的蔬菜、水果等。

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