愛吃這五種食物的人，比同齡人身體更健康

從飲食習慣來看，長壽的人沒有一個是不喜歡喝粥的，著名經濟學家馬寅初和夫人張貴君夫妻雙雙都是百歲老人，二人最喜歡喝粥。

年齡大的人最喜歡把小米當成最好的滋補佳品，體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。

每天早上，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡二分鐘既成粥，天天如此，從不間斷。

玉米，是長壽老人離不開的主食，醫學家研究發現。玉米粒含有大量的卵磷脂，亞油酸，穀物醇，維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

喝牛奶是長壽老人的習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣，據說，美國現在有25000名百歲壽星，其中百分之八十為女性，她們的飲食習慣是普遍性喝奶。

每天吃一個雞蛋，不只是長壽老人，現在的年輕人也習慣性的早上吃一個蛋，

吃紅薯是長壽人的一大喜好，紅薯一直很受男女老少的喜愛，醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，所以能防治肝臟和腎臟芥蒂組織萎縮。

吃地瓜還可以使人體免疫力增強，還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發疾病，又因為紅薯中含鈣，鎂較多，所以能防治骨質酥鬆症。

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