體內毒素多容易生病 記得多吃這幾樣食物幫你排毒啊

很多人吃膩了大魚大肉，現在開始追求清淡，也有很多人現在開始吃素，但是吃素我們也要吃的正確，不能吃的盲目，小編今天就教大家如何吃蔬菜，到底是吃哪些蔬菜可以幫助我們的身體排毒消炎，關鍵時刻還能救命的呢?一起來看一下什麼蔬菜有這種神奇的效果吧!

很多吃素的人都喜歡吃一道菜，那麼就是清水煮菜，然後稍微的沾一點蒜汁或者是沾一點鹽巴，感覺非常的不錯。

豆瓣菜

說起來豆瓣菜，也叫做西洋菜或者是水田芥，豆瓣菜的營養價值是非常高的，而且豆瓣菜當中含有的營養物質都是比較全面的。

豆瓣菜的超氧化物歧化酶的含量是非常高的，每一毫克的菜葉子當中含有一百四十七微克的超氧化物歧化酶，而且還含有非常豐富的維生素和礦物質。

除此之外，還有豐富的蛋白質、纖維素、胡蘿蔔素、維生素和鉀等物質，對我們的身體有非常好的補充作用。

洋蔥

洋蔥能促進腸道蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，與蛋白質很好地結合，有助於排毒，對肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能促進體內毒素排出，有助排便。

苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。

黑木耳

黑木耳性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

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