汗水真是脂肪的眼淚？運動出汗是有效果，還是身體差？
不知不覺，夏天已經來到了。而許多減肥的朋友可以說是特別喜歡這個季節，因為頭頂著明晃晃的陽光運動，不一會兒就能出一身大汗。就好像是脂肪受到運動以及氣溫的燃燒，正在融化似的。
想想那些可惡的脂肪正在變成汗水排出體外，真有點小激動呢！然而真是這麼回事嗎？其實運動減肥，遠遠不是靠流汗這麼簡單！
運動流汗和減肥毫無關係！
為什麼我們運動要出汗呢？因為此時的心跳加快、血液流動快，使人體體溫升高。並且運動需要消耗能量，能量分解中會產生熱，也會引起體溫升高。
而身體為了散發熱量、降溫，必須通過排汗將多餘熱量散發出來。出汗僅僅意味著此時的體溫較高，身體在排出水分散熱而已。
為什麼有時運動大汗淋漓，有時卻不怎麼出汗？
首先出汗跟氣溫有很大的關係。像現在炎熱的夏天，你甚至都不需要運動，哪怕輕微活動一下身體都會出汗；如果是冬天在戶外運動，較低的氣溫一直在幫你降溫，體溫不夠高，自然出不了太多汗。
運動不同出汗量也不一樣。如果進行全身性的運動，如有氧減脂操、跑步、跳繩，需要調動多塊肌肉，消耗大、排汗量就大；如果訓練一些小肌群如二頭肌，參與運動的肌群少，消耗小、自然排汗量就小了。
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出汗不一定是好事，過量出汗可能是身體差！
進行輕微運動就汗如雨下，不要高興太早了！很可能是你平時缺乏運動，過量的運動身體無法適應，「豆大的汗珠」就是一種警告！
當然每個人的汗腺數量不一樣，汗腺多的人天生就會出很多汗，也不見得是身體差。
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流汗後及時補充很重要！
汗水會帶走體內的鹽分、鈉、鉀、鎂、鈣等物質，不及時補充會感到十分疲倦。
運動出汗後也不要大量灌水，這樣只會導致更多鹽分流失，緩慢喝下200ml的淡鹽水，並在之後補充更多。
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