減肥沒抓住這些重點，做什麼都是白搭！

想了解更多健康知識？點擊右上角，關注我們吧！

告訴主子們一個消息：夏天馬上就要來了！看看你身上的膘，有沒有被嚇到？

人在胖，天在看啊！三月不減肥，四月徒傷悲啊！多少血淋淋的事實擺在我們的眼前啊：不減肥單身的幾率也會變大啊！

今天御兒就把我祖傳的減肥秘方拿出來，希望能幫主子們彈走身上的肥肉！唉...御兒我都還胖著呢，怎麼有資格說你們...

怎麼吃

知道為啥御兒有減肥秘方，還這麼胖嗎？因為我愛吃高熱量的食物，這是錯的減肥方式，主子們千萬不要學我！

一說到吃就要提到熱量，熱量主要來自於碳水化合物、脂肪、蛋白質等物質，說到減肥，肯定是要控制熱量的，當你吃的熱量低於自身的基礎代謝率，久而久之，人就會瘦。但前提是食物要清淡、低脂，這樣主子們才會吃的很飽，身體卻不會有負擔。

選擇纖維多的食物

纖維多的食物可以增加飽腹感，一飽就不會再吃啦，這樣就做到了控制食慾。例如蔬菜，就可以大量的吃，既有飽腹感，纖維也很多。

選擇新鮮天然的食物

天然的食物一般都比精加工的熱量低，例如新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮肉類的熱量低於香腸，精加工過的食物一般都添加了添加劑，熱量高，也不健康。

選擇清燉、水煮的食物

好多人都愛吃油炸的食物，總是給自己洗腦：我就吃一點，不會胖的。想想看，吃一小口油炸食物，其實熱量並不低，還容易餓，還不如多吃點清淡、健康的蔬菜和肉類，這樣既有飽腹感，營養也跟得上。油炸的食物經常吃也會導致高血脂症和冠心病。

肉類的選擇

肉類所含的脂肪量也是不同的，可以這樣選擇，豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，這麼看來雞肉的脂肪最低，蛋白最高，怪不得很多健身的人都愛吃雞肉呢！

怎麼動

減肥最重要的就是管住嘴，邁開腿。除了少吃，運動也是很重要的，經常運動能提高代謝，多吃點也不會胖哦！

廣場舞

御兒經常能看見嬌俏的阿姨們在空地跳廣場舞，對此我是鼓勵的，這種全民運動，既能鍛煉身體，趣味性很高。腳不停的走動，全身上下胳膊亂甩，一場舞下來，大汗淋漓，這也不失為一種健身的好辦法。

快走

對於年紀稍大的主子，跑步是種負擔，這種情況下就可以選擇快走。飯後走一走，活到九十九，可見快走不僅減肥還養生。有研究表示，如果想要減肥，以普通的速度走路是很難達到減肥效果的，但是快走40分鐘以上，效果就不一樣了，消耗的熱量比普通步行高出好幾倍。

爬山

現在正是春季，一年之中最好的季節，萬物復甦，花兒也開了。主子們可以叫上三五個好友，一起去爬山，晒晒太陽，聊聊天，時間不知不覺就過去了，熱量也不知不覺就消耗了。

按摩穴位

帶脈穴—瘦腰

帶脈穴位於人體側腹部，第11肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上。可以每天抓按帶脈穴200下，經常抓按可以刺激內臟蠕動，改善便秘，最重要的是能瘦腰哦！

風市穴—瘦腿

風市穴位於大腿外側部的中線上，有一個很簡單的定位方法，就是站直，雙手自然垂於大腿外側，中指指甲處便是風市穴。用拳頭對著這個穴位敲100下，力道大一點，可以排除大腿多餘的水分，使大腿變得修長苗條。

中脘穴—控制食慾

中脘穴位於人體的上腹部，前正中線上，肚臍上4寸即為中脘穴。可以用食指直接點按中脘穴50—100下，經常按摩這個穴位對胃部有調理作用，對於減肥的主子也有控制食慾的作用。

啥也不說了，我要放下嘴邊的肉，去運動了，不然到了露肉的季節，御兒露的不是瘦肉，都是五花膘！

冬天手腳冰涼該怎麼調理？

氣虛、血虛應該怎麼補？

……

想了解更多【生活健康知識】，請關注微信公眾號「御醫說養身」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！