你多久沒練過小腿了？用4個簡單練習強化它
你多久沒有鍛煉你的小腿了？走進健身房，練上半身的人很多，練大腿的也有，但是練小腿的卻很難見到。小腿也是身體中的一部分，所以你不能忽略。
事實練小腿肌肉很簡單，並且耗時短，建議在你的訓練中把小腿練習放在最後，花10-15分鐘強化它們。
今天教你4個簡單動作鍛煉你的小腿肌肉，這個訓練可能跟你平時所見的訓練方式不同，重點在於腳尖朝前方、外側、內側從三個不同角度全方位刺激小腿肌肉。
動作：器械提踵
2組，每組30次（腳尖朝前10次，腳尖朝內10次，腳尖朝外10次），組間休息60秒並拉伸。
動作：坐姿負重提踵
動作：腿部推蹬機
動作：站姿負重提踵
2組，每組30次（腳尖朝前），組間休息60秒並拉伸。
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