這樣忙那樣累一心只為生活費 不做猝死小分隊

穿得再光鮮也掩蓋不住加班熬夜的疲倦面容？工作任務、項目進度壓得你喘不過氣？推脫不掉的應酬惹得你心力交瘁？睡眠不足、飲食不規律、缺乏鍛煉已成家常便飯？還不戳進來看！

穿得再光鮮也掩蓋不住加班熬夜的疲倦面容？工作任務、項目進度壓得你喘不過氣？同事之間的內宮爭鬥弄得你心感悲涼？推脫不掉的應酬惹得你心力交瘁？睡眠不足、飲食不規律、缺乏鍛煉已成家常便飯？還不戳進來看！

單身的程序猿：我的工作狀態就是加班、熬夜、堆代碼，回到家還要忍受隔壁小情侶啪啪啪…噪音上天入地，無孔不入，可憐我一隻單身汪，人生已經如此的艱難！

無節操的文案策劃：上班擠公交、倒地鐵。到了公司一坐一上午，腰酸背痛肩頸僵硬。中午點一份「地溝油」外賣，吃完了再默默繼續燒腦奮鬥。

瘋狂的廣告設計：如果有幸，到點下班，如果不幸，通宵達旦。沒有靈感，抓耳撓腮，靈感一來，水沒空喝，廁所不敢上，差不多快成為一個廢上仙了。

擅長於改善你身體機能、調節你健康狀態、提高你生活品質的宗醫君，今天就來給你們三位安利一發剛剛在某寶上看到的一款「神器」，保你們能活到「壽終正寢」。

作為懶癌晚期患者的宗醫君，多年來始終堅持著一條原則，那就是：能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著！可是一擠進地鐵、公交車，我立馬就變成了一個沒有任何原則的人了。因為地鐵、公交車上永！遠！只！能！站！著！

如果你不介意上頭條的話，也可以是趴著的。那麼，對於上班的你我來說真的需要有這麼一個神器。只要有了它，媽媽再也不用擔心我的學習！額，不對，是我的身體。在哪裡累了，就在哪裡坐一會！

好了，下面要說正經事了，剛剛上文說到，我是一個善於改善你身體機能、調節你健康狀態、提高你生活品質的人，關於職場人因工作猝死的事件我們已經屢見不鮮了，這不，在今年春節長假還未結束時，又有一位年輕精英人士猝死的噩耗傳來，2017年2月8日晚，途牛旅遊網預訂中心副總經理李波因心肌梗塞離世，年僅44歲。

這一事件讓人唏噓不已。一個公司少了一個人哪怕他是CEO，公司還是可以照常運轉。可是對於一個家庭來說，這就是巨大的災難。透支的是華麗的青春，失去的是熱情的生命，留下的卻是無盡的傷痛。

抬頭望望天深思深思：「在單位，你真的不重要！不管你在什麼單位，你只是單位的草！離開了你，太陽照樣升起，你並沒有想像中的那麼重要。在家裡，你真的很重要，離開了你，家不再是家。你只是單位的草，卻是家庭的天。」

言歸正傳，人為什麼會猝死？猝死能否提早發現？有哪些先兆？工作量、壓力大總不能辭職不幹吧？ 上班族如何預防猝死？

單身的程序猿：人為什麼會猝死？

WHO定義猝死：平素身體健康或看似健康的人，因自然疾病而突然死亡（6小時之內）。為了便於理解，宗醫君將猝死的原因分為6個點：

1、通過之前的新聞案例分析，大部分的猝死都是過度勞累，超時加班引起的。可以說熬夜和過勞都是引起猝死的一個關鍵原因。

2、壓力大，其實跟第一項有點類似，只是前者是身體疲倦，壓力則是是人心理疲倦，經常感到壓抑、緊張、焦慮會大大增加高血壓、心臟病等心腦管疾病的發生率。

3、抽煙喝酒也是誘發猝死的一個原因，特別是喝酒，酒精會引起心率加快、血壓升高，引起心血管的問題，長期飲酒還會導致心臟衰竭。

4、肥胖，隨著生活條件的改善，大部分人到中年就會發胖，肥胖人群幾乎佔全了所有心血管疾病危險因素，心肌梗死和猝死的概率比正常人高的多。

5、三高問題，高血脂、高血壓、高血糖的問題跟每個人的作息生活密切相關，三高會使血液變稠，容易形成血栓碎塊堵塞血管，引發心肌各種問題，如心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。

6、打呼嚕。打呼嚕也就是打鼾，是睡眠呼吸暫停證的一個表現，如果在睡眠中呼吸暫停時間過長，例如說超過2分鐘，就很可能會在睡眠中因缺氧而猝死。

無節操的文案策劃：猝死能否提早發現？有哪些先兆？

大部分病人還是有先兆的，比如胸悶、胸疼、憋氣、心慌、氣短、出大汗。因為冠心病最常見的癥狀是胸骨後壓榨樣疼痛，這種疼痛一般有瀕死感，同時典型的心臟病發作疼痛會向左肩、左手、或者後背、或者咽喉部放射。

瘋狂的廣告設計：總不能辭職不幹吧？ 上班族如何預防猝死？

其實，這真的是個好主意。不過，為了養家糊口，你不得不堅持做這份工作的話，嘗試著做以下調整，不僅對於預防猝死有作用，更重要的是能把你透支的健康補回來，為自己和家人健康地活著。

1、先去正規的醫院做全面體檢（特別是要排查是否有隱藏的心血管疾患）。

2、科學飲食均衡營養：合理的膳食結構是指膳食中所含的營養素種類齊全、數量充足，而且配比適宜，既能滿足機體的生理需要，又可避免因膳食構成的營養素比例失調。每日三餐最好都有：a、蔬菜和水果；b、蛋白質類食物；c、五穀雜糧澱粉類食物。

3、堅持科學合理運動：根據體檢的結果，結合身體狀況和時間進行循序漸進的運動鍛煉。

Ps：有氧運動及無氧運動一定要緊密結合、缺一不可的，並且要達到一定的強度才會使你的鍛煉有真正改善身體機能的作用。

4、養成良好的生活規律：盡量不要熬夜，充足有質量的睡眠是身體進行自我修復和調節機能的必要手段。再者，飲酒需適量，過量飲酒的危害即便不說大家都應該真的的吧。

5、情緒管理：儘管在職場上風風火火的工作環境下，控制情緒是一件很難的事兒，然而切記別讓自己大喜大悲。這對於保證你能健康平安活著、維護和諧家庭和社會都有意義。

SEE YOU！

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