猝死這麼多，我們還要堅持跑步嗎？

最近，很多跑友很恐慌，一直在後台私信問小編：跑步咋這麼容易猝死呀？那我到底還該不該堅持跑步呀？今天小編就來為大家解惑。

其實說起馬拉松的緣由，一開始就與死亡密不可分。

公元前490年，雅典士兵菲迪皮茨為了讓家鄉人民儘早知道打敗敵人的好消息，他一口氣跑到了雅典，到達時，已上氣不接下氣，激動地喊道「歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了」說完，就倒在地上死了。

後人為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.195公里作為賽跑的距離。

近幾年，隨著中國跑步人群的逐漸增加，馬拉松賽事也越來越多，故而猝死事件時有發生。尤其近兩年，幾乎隔一段時間，我們就能聽到有跑者猝死的新聞。

所以猝死這麼多，我們還跑什麼步嗎？要回答這個問題，說先要從跑步的初衷說起。

跑步的初衷

相信90%的業餘跑友，跑步的初衷一定是為了減肥或者鍛煉身體。沒錯，跑步是一項是方便，高效的運動，確實能幫你鍛煉到身體，這種鍛煉方式比其他的方式簡單，不需要任何複雜裝備，只靠自己，就能完成！

但是很多初跑者，往往還未享受到「跑步高潮」帶來的快感，就要給跑步下一個「不適合自己」的結論：

跑步傷膝蓋！跑步腿粗！跑步太累！跑步不能減肥！跑步還會猝死！

然而想要達到「享受跑步」的境界，必須得先跑起來，這樣才能算是跑者。

如果你隨便跑500米就不想跑了，如果你跑一天休一周，那你可能就享受不到跑步的樂趣。

跑步的好處

跑步是有氧呼吸運動，減肥塑形的效果非常好；

堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，保持年輕身體，甚至逆增長；

跑步能增強心、肺功能，讓心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高；

跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效；

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；

長期鍛煉有助於性能力的提高；

跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力；

所以跑步好處那麼多，為什麼不跑呢？

畢竟猝死只是很小的一部分，別那麼危言聳聽，至少要分析原因，以此為鑒，千萬不要一棒子打死。說得難聽點，每天要發生那麼多交通事故，如果都恐慌是不是人人都不要開車了？

我們所能做的就是加倍注意，珍愛自己的生命，對自己和家庭負責。

為什麼要跑下去？

很多跑友可能都會問自己這個問題，可能是因為被跑步折磨的死去過來，可能是因為體重降不下來，可能是因為跑步成績再也無法提高，可能是因為再也找不到初跑時的樂趣，可能......

就像一個厭倦生活的人，會問自己：人為什麼活著？這個問題無聊么？不！這個問題非常有意義，一旦搞清楚了，你的跑步生活又將變得輕鬆愉快，甚至上癮！

跑步的難點

由於長時間反覆運動，跑步會引發傷痛；長跑是一件非常單調枯燥的運動；夏天太熱往往難以堅持，冬天太冷也難以堅持；跑幾步就氣喘吁吁，幹嘛要這麼折磨自己。

其實人生又何嘗不是這樣，總會有困難阻擋在面前，跨過去就好了。

不是每個人都有跑步的天分，但是跑步這事情，堅持一段時間，就很容易上癮。你先是愛上大汗淋漓後的輕鬆，接著會愛上自己漸漸緊緻的身體，然後愛上自己變得純凈的髮膚，跑步帶來身體的變化微妙而強烈。這種變化，真的會抵消精神上濃烈的疲憊。

想想當初為什麼開始跑步？跑起來就會有答案。總之，當你在跑步的時候，遇到種種挫折，對跑步心生厭倦。請問下自己：為什麼要跑步？

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