春分時節,如何正確疏肝解郁?
點擊播放 GIF/132K
作者/余應偉 校對/高向晶
來源/正安聚友會
《七絕·春分》
左河水
風雷送暖入中春,桃柳著妝日煥新。
赤道金陽直射面,白天黑夜兩均分。
春分的最大的特點就在於一個「分」字,而且還是平分。如一句民諺道,「春分秋分,晝夜平分」,在每年春分(以及秋分)的這天里,物候陰陽相半,晝夜平均,寒暑相平。
春分前後是草木生長的萌芽期,而經過冬的潛藏,春的生長之氣也容易誘發一些疾病的出現,春分時節正是調理體內陰陽平衡,協調機體功能的重要時機,我們特別請到余應偉大夫給大家講講春分的飲食與穴位調理。
1.注意清除肝熱
春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。
春季是肝病的高發季節,需要注意養肝,協調肝的陰陽平衡。
要想肝氣順應自然,必須重視精神調養,保持心情舒暢、心態平和。
「思則氣結」,過度的思慮會影響肝氣的疏泄,誘發肝病或導致原有肝病的複發和加重;
「怒則傷肝」,故切忌憤怒、煩躁不安。
2.揉陽陵泉 疏泄肝膽
既然春季里養肝如此重要,建議大家多在這個時間按揉陽陵泉,能起到疏肝養肝的作用。
《靈樞?邪氣藏府病形篇》說:陽陵泉「合治內腑」,是治療膽腑病變的主要穴位。
陽陵泉有清利肝膽濕熱、肝鬱氣滯、肝膽實火作用,是肝膽保健治療的主要穴位。
採取最舒服的姿勢,用拇指按壓在兩側陽陵泉上,其餘四指併攏托住小腿肚按而揉之,協同向腓骨小頭方向用力。
讓刺激充分達到肌肉組織的深層,併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。
每次按揉5~10分鐘,每分鐘按壓15~20次,每天2次即可。
3.五更拉肚子,妙食山藥粥
「春分風不小,要防痛深擾」,腹瀉是最常見的。
有一種叫「五更瀉」, 又叫「雞鳴瀉」,很容易懂吧,定時拉肚子,而且便便中夾有未消化的食物(中醫稱「完谷不化」)。
這是因為春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,於是陽虛的本質更易顯露出來。脾腎陽虛,灶中無火,鍋中的米當然還是米,青菜當然還是青菜。
此時不妨來一碗桂花山藥粥吧。
桂花山藥粥做法
新鮮山藥200克,桂花15 克,粳米50克,大棗5枚,紅糖 10克。
山藥去皮洗凈,切厚片備用。
鍋中米沸,放入山藥片、桂花、紅棗,小火再煮半小時,出鍋後加入紅糖調味。
濃糯的山藥粥里傳遞著桂花的甘香,不僅色味俱佳,更能溫補脾腎陽氣而止五更瀉,解決春天泄瀉的病症。
佐一盤韭菜炒蛋,投臟腑所好。先用蝦皮煸香,再炒雞蛋,最後倒入韭菜,頓時鍋中金黃綻放,翠綠盈盈,香氣四溢……
韭菜辛溫發散,有助於人體陽氣升發、舒暢,雞蛋養血,這道菜能滋肝養血,升發陽氣,適合春季食用。
當然,有條件的把韭菜換成香椿苗味道也同樣妙不可言。
4. 面對流感,巧用溫香調料
春分時期風多、風大,易感冒流涕,養生要多到戶外鍛煉身體,增強免疫力。
春分節氣的飲食調養,應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食,在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止菜肴性寒偏涼,食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。
PS.小編留言:如果一不小心中招了,趕緊看看這篇實用貼
——END——
※豬苓湯-腰痛141期
※堅持每天最少記一味中藥—藁本
※堅持每天背點《內經》,學霸模式第102天中!
※郝萬山講傷寒論48講—少陽病綱要、小柴胡湯的適應證(1)
※堅持每天最少記一味中藥—川芎
TAG:醫承有道 |
※春分時節食歲谷,疏肝解郁心情爽!
※春天是疏肝解郁好時節
※揭秘秋分時節,我們應該如何養生?治秋燥
※梅雨時節,陰道如何「防霉」?
※養生:春天是疏肝解郁的好時節 切勿錯過
※養生:春天是疏肝解郁好時節
※立秋時節,腫瘤患者如何養肺護肝?
※秋分時節吃什麼?
※暮春時節,該如何飲食才能防陳病,血氣足?
※養生丨春天是疏肝解郁好時節
※春分——正是陰陽調和好時節!
※清明時節如何養生最有效?你做對了嗎?
※秋分時節如何養生,這些事情要注意
※秋冬時節,高血壓患者應如何安然度過?
※秋分時節,看看古人如何說秋分
※處暑時節如何防 「秋燥」與「秋乏」?
※酷暑時節喝冷飲能解渴嗎?你被誤導了嗎?
※穀雨時節祛濕氣,才是正經事兒!
※夏秋換季時節,總是感覺臉乾乾的不舒服!如何有效地補水保濕呢?