很多人對脾虛的危害認識不夠，甚至是根本不知道自己有脾虛，例如大便溏稀的人，總是以為自己胃腸不好，去了醫院做胃鏡吃胃藥，折騰了半天都不見好。其實問題出在了脾上，脾陽虛的厲害，無法幫助腸胃對食物進行運化，所以才會出現這種情況。

脾虛的癥狀：

而且脾虛長期得不到改善，會導致各種疾病的發生，特別是女性。比如中氣下陷的典型癥狀就是久瀉、脫肛、子宮脫垂等；脾不統血的典型癥狀是月經過多、崩漏、便血、皮下出血等。實際上，對身體的危害是巨大的。長期脾虛的女人氣色差，男人精力差，都會對生活造成一定的影響。所以，適當的健脾補脾還是有必要的。

常見的補脾食物有：

馬鈴薯宜於脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

紅薯 補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

香菇益胃氣，托痘疹。宜於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

山藥補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

栗子補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

紅棗補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

雞肉補中益氣，補精添髓。宜於脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實證、熱證、瘡瘍和痘疹後忌食。

兔肉補中益氣，涼血解毒。宜於脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。

豬肚補益脾胃。宜於虛弱、泄瀉，近代用於胃下垂和消化性潰瘍。

牛肚補益脾胃，補五臟。宜於病後氣虛，脾胃虛弱，消化不良。

羊肚補虛弱、益脾胃。宜於形體瘦弱、脾胃虛寒。

牛肉補脾胃，益氣血，強筋骨。宜於脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。

桂魚補脾胃，益氣血。宜於脾胃虛弱，食欲不振。虛寒證、寒濕證忌食。

泥鰍補中益氣，利水祛濕。宜於中氣不足、泄瀉、脫肛。

粳米補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。

糯米補中益氣，補肺斂汗。宜於脾虛腹瀉，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。

扁豆健脾化濕，清暑和中。宜於脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

豇豆健脾，補腎。宜於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。

傷脾的食物有哪些？

除了補脾常吃的食物以外，我們還要記住哪些食物是脾虛者盡量遠離的。易損傷脾氣的食品，如：苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。

味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如：鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如：蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等。這些食物最好少吃為宜。

作者：沈紹功，國家級名老中醫，沈氏女科第十九代傳人。北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬家燈火》節目重要嘉賓。著有代表作《大國醫講了你才懂》，內含600年心口相傳的養生良方。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中西醫養生頻道，微信關注免費讀健康好書！