脾虛的人，廢一半，為什麼夏天要注意養脾，看完恍然大悟！

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按照中醫養生的理論來說，夏季乃萬物生長之季節，脾屬土，土能生萬物，夏季養生以養脾土為主，長夏屬脾，易生濕邪，易感熱邪。中醫認為人體的營養來源於脾，把脾稱之為「後天之本」，具有「運化」和「升清」的作用。所謂「運化」是指將人所攝取的飲食進行消化，其中精華的部分通過脾的「升清」作用送往心而轉輸到全身；糟粕則從大腸、膀胱等排出體外。 夏天人體消耗較大，需要加強脾的「工作」才能不斷地從食物中吸收營養，維持人體的健康。同時，夏天人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃。有很多人容易「苦夏」，表現為不思飲食、乏力，而通過健脾益氣則能達到開胃增食、精神振作的效果。因此，夏天養脾很重要。

物。

推薦夏季養脾的本草有:

薏仁:性涼，入脾經、胃經，健脾，逐濕

芡實:性平，入脾經、腎經

白朮:性濕，入脾經、腎經，健脾，燥濕

紅豆:性平，入脾經、心經，健脾，利水

姜：昇陽祛濕，護脾胃

這幾樣可以作為食療經常吃，熬粥，煲湯，燉菜等，口服藥粉也可，

但要注意配伍，長期吃不要偏於某一樣，配合起來可以揚長避短。

中成藥可以吃:歸脾丸，香砂養胃丸，加味藿香正氣丸。

脾胃弱，土生金，影響到心肺，所以要加強鍛煉，增強心肺功能，排出濕氣。

脾胃濕熱也可能引起皮膚濕疹，這種情況可以在肺俞、大椎等處敲梅花針、拔罐、刮痧等，幫助把濕氣病氣排出。

養脾可運用下述方法：

1、醒脾法：用生蒜泥10克、糖醋少許，飯前食，有醒脾健胃之功，而且可預防腸道疾病。 2、護脾法：選用各種葯粥護脾益胃，如蓮子50克、白扁豆50克、薏米50克，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克，加入糯米100克煮粥食；或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。

3、健脾法：夏天一般不宜較劇烈的運動，青年人在每日起床後和入睡前仰卧於床上，做仰卧起坐運動，每日做20～40次。老年人則宜用摩腹功，即仰卧於床上，以腹為中心，用手掌旋轉按摩20次。

4、溫脾法：夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響人體的消化功能，此時可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽100克，置於腹部，有溫中散寒止痛之功。

5、調理脾胃因人而異：按摩臍周和散布亦有調和脾胃的作用，兩者作用原理相近，故可合稱護脾養脾。暖脾法是護脾的主要方法，但要切忌過食生冷。同時，睡眠時還應該注意加強腹部保暖，炒菜時不妨加點生薑末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護脾的養生上策。

日常飲食有禁忌:不可吃冷飲、生冷瓜果，油膩、燒烤類，酒助濕熱要禁絕，魚蝦、花椒、辣椒、蔥、姜、蒜是發物，盡量避免，雞蛋、牛奶也生熱，少吃。不要喝茶，哪怕是全發酵的，茶對脾胃傷害很大，古人對其評價很低。

另外比較好的食物:

醪糟:健脾，利水腫

海帶:泄熱，利水

冬瓜:主要是解熱，健脾，利尿

豆腐:清熱，排毒

這幾樣搭配很好。

紅糖:性溫，入肝經、脾經，逐濕

老冰糖:性平，入肺經、脾經，維族人以冰糖為健脾胃之葯。單晶的無效。

白糖:會助濕熱，不宜吃。

雞內金:雞胃能消化沙子，可見很強大，能補脾健胃。

多吃粗糧，多吃麵食，少吃電飯鍋煮的米飯，濕氣大。

脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便干、舌質紅、脈細數。

葯食同補：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

夏天最傷脾胃的幾件事

1、喝太多涼茶

很多人有喝涼茶的飲食習慣。專家表示，那些有內熱、上火的人可以適當喝點性涼的中草藥涼茶，如荷葉、菊花、金銀花等，以達到「降火」的目的，但如果你脾胃虛寒，建議不要喝太多涼茶，特別是經期婦女、孕婦、幼兒等人群，喝涼茶更要謹慎。

2、穿露腹裝

夏日的街頭上，我們常會看見許多時尚的姑娘穿露腹短上衣，這樣雖然好看，卻容易使肚臍及其背後的「神闕穴」遭受寒邪侵犯，進而傷害脾胃。所以在夏天我們應盡量少穿露腹裝，特別是在睡覺的時候，一定要注意保暖，將肚臍部位蓋好。

3、常吹空調

「夏天沒有空調就活不了」。這是許多怕熱人士的心聲，為了讓自己舒服，許多人在夏天都狂吹空調，上班呆在空調房裡，回家同樣打開空調享受。其實，這種貪涼的行為很容易導致外寒侵襲脾胃，進而出現腹瀉、腹痛、感冒等癥狀。因此夏天要少呆在空調房裡，應該多到大自然去，享受大自然給身體帶來的涼爽。

4、常吃涼拌菜

夏天炎熱，許多人都不情願去廚房烹飪食物，於是便老是以涼拌菜解決一日三餐。由於冷盤偏寒，如果經常吃涼拌菜是很容易傷害脾胃的，建議不管天氣多熱，吃飯時都應該吃點熱的。

5、無辣不歡

麻辣小龍蝦、麻辣雞翅、啤酒、燒烤等可謂是夏天的大紅人，在夏天晚上的街頭上，辛辣食物到處可見，人們吃得不亦說乎。雖說夏天吃點辣的食物有助於除濕、開胃，但經常無辣不歡，就特別容易刺激腸胃，引發胃火，使腸胃出現不適。因此，辣物應盡量少吃，出現上火癥狀時最好喝點降火的食物，如西瓜、苦瓜、綠豆湯等。

6、熬夜

夏天的黑夜比較長，加上夏天的夜裡比較涼爽，人們喜歡熬夜加班、娛樂，特別是一些年輕人，甚至會為了玩樂而通宵。熬夜不僅會傷害脾胃，還可能會累積五臟，進而引起陰虛、氣虛等問題。夏天睡覺，最好要在11點前上床，以使脾胃得到應有的「休息」。

7、不吃主食

夏天裡，人們胃口不好，經常不吃主食，常以麵包、餅乾、飲料等食物來充饑，甚至會飽一頓餓一頓。古人言：「五穀為養」，如果經常不吃主食，會使胃口差的情況越來越糟糕，進而傷害脾胃。因此，夏天不管多沒有胃口，都不能不吃主食，如果感到胃口差，可以吃點山楂、泡菜等食物來幫助開胃。

驗方功效故事出處為中醫書籍。

編輯：本草君亞婕

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