45歲女士運動瘦身23斤，任何年齡都不放棄追求健康美麗
做個健康快樂的中年女性
堅持健身，依舊年輕美麗
我是靜，45歲，行政經理，身高161cm，體重從149.6斤減至126.6斤；腰圍從83cm減至75cm。
在教練的指導和監督下進行管住嘴邁開腿
8周健康飲食和科學運動的堅持
成功的減掉了23斤，腰圍縮小8cm
從原先的重度脂肪肝到現在的輕度脂肪肝
不僅重拾健康活力
同事和家人們也都說我更年輕漂亮了
讀書那會，我曾是學校的長跑冠軍
體校的足球隊員，也算是一個運動達人
但工作後就越來越少運動了
特別是隨著年齡的增長
體重越來越重，體型也越來越寬
以前的衣服都穿不下了
對於減肥，其實也沒少折騰
但就是瘦不下來
直到上次同事給我介紹了雅痞
沒先到抱著試試的心態參加了
卻成功的瘦了下來
所以說，任何時候都不要選擇輕易放棄
只要堅持，總會活成你希望的那個樣子
我特別喜歡吃甜食
遇到喜歡的，不吃撐是絕不罷休的那種
聽從了教練的飲食安排
對飲食有了很大的調整
不吃高脂高糖高熱量的東西
三餐要按時吃，營養要均衡
蛋白質、粗糧、蔬菜和水果攝入的份量要適宜
不能吃太飽吃太撐
七分飽就行了
還有，一定要遠離垃圾食品
一開始的時候，我只能跑個1公里
就需要休息一下
但在教練的指導和幫助下
我現在竟然能跑完10公里
以前讀體校都沒有跑過這樣的距離
之所以胖總是有原因的
愛吃不愛動還愛熬夜
總是凌晨一二點才睡
所以經常是晚上不睡早上奔潰
一整天都是昏昏沉沉
教練總是說早睡可以幫助更好的燃脂
時間一長，我的作息時間也慢慢的調整過來了
每晚10點半準時睡覺，早上6點起床
早睡早睡身體好
每天的精神狀態都是很不錯的
終於如願以償的瘦下來了
過程很是愉快，沒有節食減肥的痛苦
天天堅持運動，也不再昏昏沉沉
每天都精力充沛
如今的我，已經掌握了健康減脂的方式方法
已經明白如何更好的健康生活
做個健康快樂的中年女性
堅持健身，依舊年輕美麗
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