42歲女士運動瘦身20斤，自律的生活就能擊潰脂肪

V-V

居住地：大阪OSAKA

身高：158cm

年齡：42

職業 ：出納

初始體重：126斤

現在體重：106.9斤

初始腰圍：90cm

現在腰圍：73cm

注重形體管理的我卻一直沒有瘦下來

我定居在日本，喜歡旅遊，喜歡拍照，喜歡看書，喜歡看電影，也很習慣日本的生活和日本的文化。這裡的女性很注重形體管理，因為她們深知一個女人生完孩子以後，脖子以下沒辦法再看了。人的一生中，衣服可以有幾千套，鈔票可以有千百萬張，而好身材一輩子只有一副，舊了不能換！皺了不能燙！作為女人，我明白這個道理。可是明白歸明白，我還是個不太擅長跟愛好運動的人，所以這十多年我一直和肥胖為伍。

減肥前很少拍照，潛意識裡覺得胖的人怎麼拍都不好看

長期減肥常失敗，這次呢？

2016年冬，偶然的機會結識了一位新朋友。席間談起減肥的事情，她給我推薦了「管住嘴邁開腿」然後給我看了她減肥前後的對比照片。對於一個嘗試過N種方法並且屢屢失敗的減肥追隨者來說，這無疑是一針強心劑。

減肥的想法很迫切，「但真心要準備好了才去」我這樣告訴自己。進入不惑之年的我可以失敗但不能放棄，也想讓讀高中的女兒看到，「堅持不放棄」才能做滿意的自己。

科學減肥之配合

當你開始的那一刻就要全身心的去認同跟配合，拿到減肥計劃不懂的要及時問，而且推薦所需的裝備更不能忽視，我個人的體會，及時準備了護膝。整個減肥過程中沒有因為膝蓋痛而停止運動。飲食打卡貌似很麻煩，但是給教練提供了照片以後。第一個好處是我們也提醒了自己什麼該吃，該吃多少，第二是讓我們更自律。

飲食很日常生活化，只是規範了減脂期間的種類

科學減肥之記錄

對於生活不太規律並且不愛運動的我來說，最初拿到減肥計劃有點茫然不知所措。怎麼進行呢？拿出筆和紙把減肥計劃寫下來，然後根據自己的時間去安排。（自己做好了給教練看一下是否合理）這樣最開始就不會手忙腳亂，而且也不會因為來不及而少做或者不做哪一項。

科學減肥之見縫插針

我們以前常說沒時間，其實這是給自己的一個說辭，像靠牆靜蹲這樣的運動，就是工作休息的間隙也可以做三組，那個時候閉著眼睛靠牆也是一种放松模式。

運動中，已經在變瘦了

科學減肥之早睡益處多

減肥前生活不規律，很多時候會不吃早餐，現在完全不同了每天吃早餐，而且都是營養搭配，這樣自己一整天精神頭十足。走路上樓也不會很容易覺得累。「減脂減重一身輕」。教練會告訴你睡覺都會減脂，那真的捨不得晚睡了。而且晚睡你的胃腸也會給你傳達各種想「吃」的信號，所以早睡屏蔽這些信號的傳遞，然後早點起來吃明天的早餐。

規律的生活讓我精神滿滿

科學減肥之堅持出效果

在這八周的減肥過程中，我個人也有動搖過。比如做有氧，覺得自己跑不下去了腦子裡就會浮現出各種借口讓自己停。比如用餐前各種美食會在你眼前跳躍，比如大家在烤肉而你在肯圓白菜！這時候真的需要自己強大的內心去打敗他們，那時候我告訴自己最多的就是，讓家人看到我的蛻變，堅持不放棄才能遇見滿意的自己。

八周其實很快結束了，特別感謝教練給我的每一份計劃，和飲食運動上的指導。也很感謝家人的配合跟鼓勵。丈夫給我買了跑步機，他說有雨的日子可以在家裡鍛煉。每周秤體重，量腰圍女兒都會幫忙拍照還會給我很多鼓勵，有大家的配合怎麼會打不敗脂肪呢！

身上的T恤衫買了兩年了，小貴沒捨得扔掉，現在可以穿了，好開心！看得出褲子也鬆了不少

在科學減肥的路上我還是「初心者」。讓科學健康的飲食跟運動成為一種生活習慣，四十幾歲我還很年輕，堅持不放棄----------------做滿意的自己。

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