運動瘦身16斤，38歲的我找回年輕時的身材

為什麼要減肥？瘦下來後答案自然揭曉

我是pinky，從事幼師行業運營，現居湖北武漢，38歲，身高156cm，體重95.2斤（瘦身前111.2斤），肚臍處腰圍74cm（瘦身前84cm）。

25歲那時的願望就是漲到90斤，32歲生了孩子之後體重直逼120斤。衣服從s變L碼，大學生們叫我阿姨（淚奔～）

減肥的事說了好幾年了，光說不做，老公也已經免疫，每次提減肥，他也只是微微一笑。發福後，大腦和身體都沒那麼靈活了，年會上想排個舞蹈，像機器人一樣僵硬的身體只能選擇放棄了。

一直覺得身教大於言傳，我期待多年以後當我孩子勇敢追夢時我可以充滿正能量的跟她說：去吧孩子，就像當年媽媽追求瘦身一樣勇敢。

瘦身前我看中一條牛仔連衣裙，很是喜歡，這次毫不猶豫的買了，等我瘦了就能穿了，4周以後再拿出裙子來試，沒想到裙子太鬆了，我是該高興呢還是高興呢？

調整飲食的第一周，我就瘦了5斤了，正高興的我卻遭到先生的反對，他擔心我這樣會餓壞身體，擔心我運動會損傷，在我長達兩個小時的交流下，先生也慢慢了解了該瘦身方式的科學性和可靠性，開始支持我的瘦身行動了。還主動的給我配了心率手錶，支持我買橢圓機，飲食上也是他負責跟公婆溝通的，謝謝親愛的支持。

剛開始，改變飲食和運動身體是有些不適應，自己的壓力也很大，出現了失眠和便秘，堅持下來後，這些情況都得到了改善。盡量保證睡前2小時不做任何運動，就不會失眠了，現在睡眠質量比以前高了很多。加餐用番茄和黃瓜最好，當水果食用也挺好。

測試的時候，拼了命也只能跑10分鐘，對於跑步我是相當的恐懼。後來教練制定的運動計劃，讓我從10分鐘開始跑，慢慢的循序漸進。後來，15分鐘，20分鐘、30 分鐘、40分鐘、50分鐘、60分鐘！跑步困難戶終於不恐懼跑步了，當跑步突破30分鐘後，就不再覺得跑步要命了。8周的瘦身感受就是：瘦身就像變魔術，嗖的一下就瘦了。

鑒於運動損傷的教訓，我不再「裸奔」了，護踝、護膝、護腰全入了，做好保護措施很重要。

力量訓練可以改變基礎代謝。剛開始訓練的時候平衡性和耐性都很差，每次趴下就起來重新接著做，沒有捷徑，也不要想著偷懶，想瘦就是要這樣一次次的堅持。

瘦了以後，最大的煩惱就是衣服都太大了。在這個過程中，收穫的不僅僅是瘦了，更重要的是收穫了自信。瘦身沒有不可能，真的，我可以，相信你也可以！

個人心得：

減脂期間最大的壓力是來自周圍人的不理解。孩子四歲時我才開始重新工作，之前一直是全職媽媽，不管是工作生活還是對身材的追求都是頂住壓力的堅持著自己的追求。當別人覺得我不胖不需要減肥時，當長輩勸我放棄時，我覺得讓自己變得更好是最好的答案，當你變得優秀時，一切自然有了答案。

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