28分鐘運動」,讓她從150斤的基層員工蛻變健身女神
還記得我第一次接觸健身的時候,身邊的朋友對我說:「150斤的胖子,去健身?哈哈!你一個月都堅持不了。」
當我堅持了三個月,步入正軌的時候,又有人說:「咦!你還去健身?不過你還是這麼胖,幾個月白練了吧?再怎麼練也練不出來,浪費時間!」
然而只有我知道,自己的身體已經發生了變化,胸肌、背肌、腹肌已經開始輪廓分明,大腿更有力量,只是沒有脫下衣服你不知道!其實羅里吧嗦的說了那麼多,就是想告訴你們,不堅持下去,你永遠不知道自己可以有多棒。
今天小編要說的妹紙叫Kayla,她真的很牛掰,坐擁620萬粉絲,紅遍全球的「健身女神」。她之所以能夠爆紅,是因為她通過和男友的共同努力,在社交網路上,分享了自己的健身經驗,幫助了很多想瘦的人,健康的減了下來!
說起Kayla的漫漫健身路,她16歲開始健身,並且去了Australian Institute of Fitness(澳大利亞健身研究院)學習專業的健身知識。
畢業後Kayla去了一家健身館工作,可沒過多久,卻發現健身館裡的健身方法,根本無法幫助那些想要減肥的女孩,達到她們的預期目標,反而還讓她們變得越來越不自信。
於是Kayla辭了工作,和同樣喜歡健身的男朋友Tobi ,一起建立了一家名為Bikini Body Guides的公司,她和男朋友一起,每天在家反覆不斷地練習和記錄,將創造出得健身方法和詳細步驟分享到了網上。
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慢慢地開創了一套完整、專業、獨特的健身方法,叫「比基尼訓練法」。這是一套隨時隨地都能做的運動比如下面這兩套「28分鐘運動」
A計劃:計時器計時28分鐘,以下7個動作每個動作做15次為一組,7組做完後重複練習
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B計劃:計時器計時28分鐘,以上4個動作每個動作做15次為一組。4組做完後重複練習。
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他們還為「健身菜鳥」準備了難度比較小的「7分鐘運動」。計時器計時7分鐘,以上5個動作每個動作做15次為一組。5組做完後重複練習。
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當然除了運動,飲食方面也要注意的。Kayla和男朋友一起研究出了超過200種健身食譜,教粉絲們如何搭配水果和蔬菜,做出更健康美觀的營養餐。
在男朋友的鼓勵和支持下,Kayla還出版了自己的第一本書《28天的健康飲食和生活指南》,內容是專為女性量身定製的訓練教程和飲食指導。
上線了自己的App,從飲食到訓練方法讓大家一起記錄運動健身的日常漸漸地,越來越多的女孩開始嘗試用他們創造出的運動方法來減肥健身,不但簡單易學,效果還出奇地好。
健身2個月
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健身3個月
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她說:「我深刻的知道健身並沒有捷徑。速成式的節食減肥法是有短期的效果,但是會反彈。飲食不規律很容易對身體造成極大的危害,而且只要稍微一不注意,體重就會迅速反彈,陷入惡性循環,嚴重地還會造成情緒失落和抑鬱症。」
就這樣他們在健身圈越來越有知名度,追隨者也越來越多,成為了健身圈女神。Kayla說:看著越來越多的女孩變得性感和她們臉上的自信笑容,我就滿足了。
健身這件事,不僅使他們的愛情甜蜜蜜,事業上也收穫不少,Kayla還開了一家專賣健身用品的網店,裡面是她精心挑選或自己設計的好物粉色泡沫軸、水壺、心率檢測器等等。
而Kayla的男朋友,現在是BBG公司的CEO,還獲得了2015年澳大利亞企業家的稱號,被澳洲政府選為重要經濟影響企業。
Kayla和相愛的人一起,做喜歡的工作,並嘗試去幫助更多的人,有人愛,有事做,有所期待,這大概就是幸福的模樣吧!
就是這樣兩個有著相同愛好,都有著要讓自己變得更好的目標的人,幸福的走在一起了。
每天一起健身,一起做營養餐,相互監督相互鼓勵,健身路上能有人這樣陪伴,該是件多麼幸福的事情。
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