趙麗穎拍《特工皇妃楚喬傳》瘦了8斤！健身房練出腹肌方法

趙麗穎腹肌超性感，還有肱二頭肌非常搶鏡，女神轉身變成女漢子，魅力身段引來網友的稱讚！小腹突出是很多女性的煩惱，因為它嚴重影響了身材曲線。

不管是穿上露臍裝還是貼身衣服，肚腩上的肉肉會讓你很難堪。女人練肌肉反而會讓身材看上去更完美！剛入門的朋友應該怎麼做？參考健身教練的意見！

1、針對部位

很多朋友並不知道自己想要練哪個部位，所以在前期做計劃的時候，就沒有方向。這裡練一些、那些練一些，範圍太廣反而沒有效果。在健身前，我們要了解到自己想要練出怎樣的身材，然後才能計劃。針對性的健身，是成功的第一步。

2、分部位練習

比如想要練出腹肌，那就可以多做仰卧起坐、卷腹運動。如果想要練手臂力量，那麼可以多舉重或者舉啞鈴。如果是想要塑形的，可以多練些力量訓練，比如騎動感單車、練甩繩、跳健美操、做機械鍛煉等等。

3、運動舒緩

因為運動不僅會消耗脂肪，還會損耗我們的力量。並不是停止運動就好的了，還要做好運動後的護理。比如跑步後不能立刻停下來，而是要走動一下。肌肉酸痛的話，就要用溫水浸泡，緩解疲勞。

肌肉沒有想像中那麼容易做，所以只能持續的堅持下去！

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