吳京教你八塊腹肌瘋狂健身方法
照片中吳京身材甚好，肌肉線條分明，兩塊壯碩的胸肌格外搶眼
此圖是吳京為拍戰狼2瘋狂健身的結果，吳京的半裸肌肉照
壯碩胸肌 連自己的老婆謝楠望塵莫及，二頭肌 人魚線 連小腿線條都十分明顯
吳京的瘋狂訓練法：
肌肉練習方法一、動靜結合法
也就是有機結合動力練習還有靜力練習，先動後靜。就是先進行動力練習到極限，接著在需要健身部位的角度上固定靜止用力6-8秒，不妨能進行2-4組的練習。
肌肉練習方法二、剋制退讓結合法
使用動力練習(克制性收縮)進行5-6次重複，做不起來之後再進行退讓性工作2-3次。
肌肉練習方法三、先衰竭法
做法：哪一塊肥肉要想發展，先選擇只讓這塊肌肉發展的局部肌肉練習進行訓練，進行6-10次，一直到疲勞，讓其衰竭，接著在3-5秒里跑向另一器械，進行以這塊肌肉發展為主的肌肉群綜合練習，用79%的重量將其做到極限，如此交替訓練大概4組，會大大刺激到肌肉。
小胖子總結：先運動損耗、補充、補充過量，再損耗，會讓你達到預期的效果
※鍛煉腹肌的好方法
※完美腹肌鍛煉方法，消滅大肚腩！
※兵哥哥教你「解鎖」極難腹肌輪
※減肥鍛煉腹肌方法有哪些 教你擁有完美身材的秘訣
※贅肉變腹肌！這個健身方法又累又酸爽
※健身｜施瓦辛格的7種腹部訓練方法，教你全面打造堅實腹肌
※健身丨虐腹新玩法，讓你快速練出搓衣板腹肌！
※告訴你輕輕鬆鬆擁有八塊腹肌的方法
※腹肌鍛煉方法：蛙式仰卧起坐標準動作
※怎麼練腹肌和胸肌 一種方法練兩個
※腹肌怎麼練有效 教你日常鍛煉方法
※俯卧撐鍛煉腹肌嗎 關鍵是方法要正確
※聽過「左右輪換」腹肌訓練嗎？這種方法練腹肌，腹肌線條更清晰
※不同位置的腹肌怎麼虐？4張圖解教你虐出完美腹肌
※東方神起公開獨居樣貌啦！昌珉大曬腹肌超吸睛
※老鐵直播健身，用竹竿練出八塊腹肌！
※啞鈴鍛煉腹肌方法圖解 三招讓你擁有人魚線
※正確鍛煉腹肌的方法 教給你有用小錦囊
※新加坡男子挑戰琦玉老師鍛煉方法，腹肌羨煞旁人但髮際線令人擔憂
※動圖教你鍛煉腹肌，換個方式體驗腹肌撕裂的感覺