锻炼腹肌，消灭肚腩，普拉提动作帮到你！
普拉提是发源自德国的1款精准的瘦身运动它把东方柔软的yoga（瑜伽）和西方力量健身完美地结合在了一起既可促进脂肪燃烧又可提高姿势受到了许多hollywood（好莱坞）女星的爱比如孙俪
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普拉提！易学、安全几乎不可能会出现对关节和肌肉的危害
七个普拉提动作进入练习腹肌，同时强化脊椎，在迅速消灭肚子肉肉的同时，你能发现驼背现象也会消失掉，记得每1个动作做1分钟坚持不懈才是胜利！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
注意事项：
一.会保持持续的心跳率，这也是减脂的条件之1，普拉提训练时，心律保持在一百到一百三之间即可
二.要持续动作，中间连贯，一气呵成。
三.编排合理：先练脊柱灵活性再练腹部和全身的计划安排让全身达到有效锻炼。
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