7個普拉提動作，鍛煉腹肌，消滅肚腩！

普拉提是發源自德國的一種精準的塑身運動，它將東方柔韌的瑜伽與西方力量健身完美地結合在了一起，既能促進脂肪燃燒又能改善體態，受到了很多好萊塢女明星的熱愛，比如孫儷。。

普拉提！易學、安全，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。

7個普拉提動作深入鍛煉腹肌，同時強化脊椎，在快速消滅肚腩的同時，你會發現駝背現象也會消失掉。記住每個動作做一分鐘，堅持才是勝利！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

注意事項：

1.要保持持續的心率，這也是減脂的要求之一。普拉提訓練時，心率維持在100-130之間即可。

2.要持續動作，中間連貫，一氣呵成。

3.編排合理：先練脊柱靈活性再練腹部和全身的計劃安排讓全身達到有效鍛煉。

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