讓孩子長高的飲食秘訣！粑粑麻麻快來收藏吧

寶寶健康快樂，一家人也快樂！為人父母，自然是希望寶寶可以時刻健康快樂！但養育寶寶確個是不容易且長期的過程，媽咪奶爸是否會遇到各種育兒困惑？或是想多學點育兒知識，讓寶寶更好健康成長？為讓育兒更簡單，媽咪粑粑快來和萌豆育兒社一起學習下育兒知識吧（更多育兒親子知識，請關注微信公眾號 萌豆育兒社 ID：erkezaixian）

我們昨天在微信公眾號和大家已經分享了寶寶長高的運動秘訣，今天來看看讓寶寶長高的飲食訣竅。

從飲食上來說，我們什麼時候都提倡均衡飲食，肉類、穀類、奶及奶製品、水果蔬菜合理搭配。寶寶吃飯的時候細嚼慢咽並且專心於吃飯，媽媽不要趕，不要罵，也不要訓斥，讓寶寶自己自然的用餐。平時不要吃油炸煎油膩的食物，特別是很多的垃圾食品，也盡量不要給寶寶喝碳酸飲料。果汁是可以的。吃飯的時候少給寶寶喝水，吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。

最好讓寶寶10點前入睡，夜裡不要餵奶。兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡後1—4小時內達到高峰，因此小孩子最好在晚上10點前上床。最好讓寶寶形成穩定的睡眠周期，這樣生長激素的分泌時間還會延長。要保證寶寶充足的睡眠，一般來說，寶寶每天睡眠12～14小時;學齡前兒童每天10～12小時。

從小養成正確姿勢。如果兒童坐立行走的姿勢不正確，可能會造成骨骼生長異常。避免穿過緊的衣服及襪子。衣服太緊會影響血液循環，襪子會影響整個腿部的血液循環，不利於寶寶長高。此外讓寶寶多笑也能促進多分泌生長激素。

在早上可以讓食物的種類盡量豐富，增加小米、玉米和小麥的攝入。在早餐中保證銀鱈魚的攝入，銀鱈魚中含有的蛋白質如球蛋白、白蛋白，及各種氨基酸，其比值和兒童生長發育的需要量非常相近。昨天也提到喝牛奶也能讓寶寶長高，每天200-400ml的攝入量，可以根據寶寶的情況來看。

喂母乳的寶寶要堅持喂母乳，可以添加輔食的寶寶多吃高蛋白食品。如牛奶、雞蛋、豬肝及瘦肉末等。一定要少吃鹽，平時給寶寶吃的菜要清淡些，少放鹽，適當吃些甜食。因為鈉的濃度的上升會影響鈣的新陳代謝，使身體發育遲緩，個子矮小。

按以上飲食加上昨天說的加強戶外運動，不僅長個，也能促使智力迅速發育。寶寶不長高都難~還有喔~世界衛生組織的一個研究小組通過對多個國家的調查證實，寶寶的生長速度在一年四季中並不相同，長得最快是在5月，長得最慢是在10月。所以媽媽們要牢牢把握長高的5月~記得啦！

ps：2歲～12歲身高的估算公式為：年齡×7﹢70厘米。

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