老中醫絕不做的10件事，你卻天天都在做

日常生活中一些看似無大礙的習慣，卻可能上了中醫養生的黑名單。

清代養生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了「十忌」，認為養生應當首先從生活入手，避免十大不良習慣。這些戒律在現今也有很多借鑒意義。

《生命時報》

（微信內搜索「

LT0385

」即可關注）

特邀權威專家，一一解讀這些中醫絕不做的事情。

受訪專家：

天津中醫藥大學第二附屬醫院心內科副主任醫師 江海濤

1

忌早起科頭

「科頭」即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。

陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，

很容易讓寒邪入腦，造成疾病

。

2

忌陰室貪涼

人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。

當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要

藉助暖氣或空調，保持房間溫度

。

3

忌濕地久坐

真正的濕氣不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢，從而在體內生成濕邪。

因此要避免在潮濕的環境中停留過久。

4

忌冷著汗衣

在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得濕冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。

因此，出大汗以後要及時把

汗擦乾，並更換乾燥衣物。

5

忌熱著晒衣

徐文弻認為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些誇張了，衣服曬得乾爽以後，即使還有一定熱度，也不至於對身體健康造成什麼危害。

當然如果是

患有熱病還沒有痊癒的人

，可能就要適當注意，

不要穿剛曬過或烤過的衣服。

6

忌汗出扇風

這個也要靈活看待，如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風取涼是很正常的。

這裡說的忌汗出扇風是指氣溫不太高，因運動而出汗時，

不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲

。扇風雖然很愜意，但風為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內了。

7

忌燈燭照睡

有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因為光明的性質是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成

神魂不安，影響睡眠質量。

8

忌子時房事

一天之中，陽氣最旺的時候是白天，可陽氣的初生卻是在

半夜子時

（23:00~1:00）

。

這時陽氣剛剛發芽，非常嬌氣，如果不加以愛護而行房事，會使這點稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會充足，易生疲倦。

9

忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣

這兩個習慣可能並沒有那麼大的危害，現在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現實意義，也就是不能圖一時的痛快而違反季節規律。

夏天不要貪涼

，把空調溫度調得過低，容易導致出汗不足，氣機不能充分打開；

冬天也不能貪熱

，把暖氣開得過熱，容易導致出汗太多，精氣外泄。

10

忌久觀場演劇

這一條是勸我們注意養神。現在電視網路娛樂節目非常多，不能過分沉迷於此，因為在觀看節目的時候，我們的精神會不知不覺地隨之而動，不再注意體內的感受。

中醫認為，心是「君主之官」，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時感知。

所以娛樂要適度，避免久視久聽而傷神。

▲（生命時報特約記者 江海濤）

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

我們不傳小道消息和謠言

我們不取吸引眼球的聳人標題

我們不做只為轉發量而存在的媒體

請你相信原創的力量

健康路上，我們願意陪你一起認真走下去

人民日報主管 環球時報主辦

微信ID：LT0385

合作垂詢

010-65363786

010-65363791

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 生命時報 的精彩文章: