不吃飯就想減肥？老中醫說：做到4件事，想胖都難

每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克；早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質。第二件

空腹吃十二枚干棗。

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。紅棗綠茶的做法：

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量做法：1、洗凈紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。補充：中醫將紅棗歸於補氣葯類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，可以改善腸胃不佳功能而增益體力。第三件：吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。美味香蕉的二種吃法：香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!香蕉燕麥粥

先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。　教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤！！第四件早餐牛奶一定要喝一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。

牛奶減肥法：1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效!

練這幾個瑜伽動作，解決腸胃不順，還能瘦腰！

　　工作壓力大、生活不規律、飲食不節制等原因，使得腸胃越來越不順，胃脹氣、便秘等就是腸胃不健康的體現。瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能幫助纖腰收腹。推薦給大家幾個簡單的瑜伽體式，可有助於腸胃的調理。

　　1 三角式

　　兩腳打開兩倍於肩寬。手臂平舉成大字狀。

　　吸氣，將右側腳趾向外側打開180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離。眼睛看向右手指尖。

　　呼氣，同時身體彎曲，同側手指盡量扶向你能扶到的任何部位(小腿或腳踝)。眼睛看向高舉的一側手指。

　　2 側腰伸展式

　　蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。

　　吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。

　　再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。

　　3 前屈伸展式

　　坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。

　　吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。

　　呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)

　　吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10～20秒的時間。

　　4 脊柱轉動式

　　坐姿，兩腿併攏向前伸直。

　　吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。

　　呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。眼睛盡量看向身體後側，控制姿勢，保持均勻呼吸。

圖：你還在尋找減肥方法嗎？這個叫帕斯的妹子已經用最簡單的減肥套路，減掉了150斤。她用了最簡單的減肥方法，體重一直都在穩步下降，也沒有反彈跡象，應該也不會反彈了，因為她已經減肥三年了。

圖：在這三年里，她並沒有感覺太痛苦，她覺得自己只是循序漸進地養成了一個習慣而已。一切都是習慣，沒有什麼痛苦不痛苦的。這是她最胖的時候和現在的對比圖，她以前穿的褲子足以穿下兩個現在的她。

圖：她先是在飲食做調整，盡量多吃富含蛋白的食物、綠色蔬菜等，對於碳水化合物也沒有控制。只是先盡量吃蔬菜和富含蛋白的食物。只是調整飲食這一步，她的體重就開始穩步往下掉。

圖：這是她的晚餐，以前吃得比較多，現在她胃口比之前小了很多。很多人說自己喜歡甜食和油炸食物，忍不住，其實沒有關係，你平時先盡量用健康的食物把自己吃飽，那些垃圾食物自然就吃得少了。一開始調整，體重並不會下降太多，但是你已經進入正確的減肥之路了。

圖：關於運動，很多會去健身房請私教之類的。帕斯並沒有這麼做，而是自己買了一套簡單健身器材，然後按照說明書上的動作練習。減脂階段，對動作其實不用那麼嚴格，關鍵是每天練習。

圖：其實在家練習，可以隨時隨刻進行，比健身房練習更能保證訓練的連續性。對，她的減肥套路很簡單，最重要的關鍵是連續進行，這是她瘦身成功並不反彈的關鍵。

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