韓國鄭多燕50歲身材比你還好？一日三餐減肥食譜公開

我們都知道韓國辣媽鄭多燕，從產後身材發福，到減肥成功，鄭多燕除了有堅強的意志力外，還有就是減肥方法正確！從運動到飲食，鄭多燕一點都沒有偷懶過。參考鄭多燕減肥食譜，一日三餐邊吃邊瘦。

一、早餐

一日之計在於晨，早餐對減肥的好處大家都知道，所以決不能為了減肥而不吃早餐，這樣子效果反而會更差！早餐要吃的好，就是各種營養物質都補充，其中數蛋白質最重要！

推薦食譜：水煮蛋+燕麥粥、堅果燕麥粥+蘋果沙拉、蔬菜湯麵+小饅頭。吃的好並不是大魚大肉，而是更方面的營養都補充足夠。

二、午餐

尤其是上班族，每天需要工作至少八個小時，花費大量的力氣和精力。午餐的話就要吃的飽，才能持續下午的工作。但是因為大家都在減肥，所以也不能夠隨便吃。午餐可以適當的搭配肉類，比如牛肉、雞胸肉、培根、火腿，但要控制分量為全部的十分之二。其餘的就由蔬菜來補充。

推薦食譜：清蒸小魚+米飯、蝦仁炒芹菜+一小碗米飯

三、晚餐

正在減肥的你，就不要期待晚飯能吃什麼東西。因為夜晚留給腸胃消化的時間並不多，而且一定要在夜晚八點前完成晚飯。所以只能吃些清湯掛麵、喝粥。另外加些水果或者酸奶就好！

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