喝牛奶的六大好處，三大注意事項，喝對對身體好，喝錯了危害大了

喝牛奶有哪些好處呢?

1、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

2、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發生。

3、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

4、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。

5、牛奶中的維生素B能提高視力。

6、常喝牛奶能預防動脈硬化。

喝牛奶要注意哪些問題?

1.高溫加熱或冷凍牛奶

有人認為買來的牛奶不幹凈，有人認為牛奶直接喝會造成腹脹、腹瀉等，有人認為牛奶直接喝不好喝，於是出現了高溫加熱牛奶或者冷凍牛奶的方法，然而，這也是不正確的做法。

2.牛奶送服藥物

雖然並不是所有藥物的吸收都會受牛奶的影響，但我們也不能非常明確知道哪種藥物的吸收不會受到牛奶的影響，所以最好用清水服用藥物，這有利於藥物的吸收。喝牛奶與吃藥之間最好間隔一兩個小時。

3.牛奶中添加果汁

有的人不喜歡牛奶的氣味，便在牛奶中添加果汁等調味。但注意最好不要這樣做，果汁中的果酸會使蛋白質變性，降低牛奶的營養價值。

牛奶每天喝多少好呢?

牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應根據年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經濟條件來確定每天的飲奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。

注意：內容僅供參考哦!

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