預防勝於治療，怎樣避免運動腹痛呢？
健身
03-02
遵守科學訓練原則,循序漸進的增加運動負荷，充分的準備活動,能加快體內代謝過程
提高神經系統興奮性、靈活性,保證器官系統間協調工作
而且通過肌肉活動起到協調作用,使人體儘快進入運動狀態
合理安排飲食,運動前不能吃得太飽或飲水過多,特別是運動前喝大量冷飲料
飯後應休息1.5～2h才能進行劇烈活動,運動前避免吃容易產氣或難以消化的食物,也不能空腹參加劇烈運動
運動中注意呼吸節奏,中長跑時要合理分配跑速,避免呼吸肌疲勞或痙攣
※養生先養腳，特別是踢足球的人的腳的保養尤為重要
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