33條只有醫生才知道的健康知識，收藏！

1、減肥只有一個方法。

就是讓攝入的能量低於消耗掉的，簡單總結就是邁開腿，管住嘴。

2、女孩子不要瞎減肥。

女性的正常代謝是需要一定的脂肪的，當體脂肪率低於20%的時候，有可能就會出現月經不調，再低可能就會影響生育了。

3、打果汁不如打蔬菜汁。

2杯下去就等於喝進去4-6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。

4、「健康零食」基本就三種：

水果、堅果和酸奶。

5、酸奶要飯後1~2小時喝。

很多人認為酸奶助消化，所以飯後馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯後馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負擔。

6、土豆不是菜。

如果米飯配土豆吃就吃錯了，記住，土豆是主食。

7、蓮藕是薯類。

不管是從外觀還是口感都和紫薯、紅薯相差很多的蓮藕也是薯類，是水生的根莖類食物，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。

8、只要不再高溫加熱，剩油可以用。

如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油調味；做餅時，可以放過濾過的剩油；還可以用來焯菜或做湯，焯的時候在沸水中放入一勺油，這樣菜葉顏色鮮亮，吃起來也不會塞牙。

9、補身體只喝湯沒用。

就算是燉的再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養成分還是留在肉裡面。

10、別給1歲以下孩子吃蜂蜜。

但這東西很容易受到肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔心。

11、在外吃飯少吃花生。

外面花生是否霉變很難區分，花生、玉米、黃豆、堅果等食物發霉產生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞。

12、能回家吃飯就回家吃。

一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對照組，患糖尿病幾率降低15%。

13、冰箱不是保險箱。

即便放在冷藏室里，綠葉蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周內吃完，避免營養價值下降。

14、洗碗不一定要用清潔劑。

如果做的菜不油膩，洗碗布加上熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝。

15、晚上餓了別硬撐。

雖然提倡不吃夜宵，但如果夜裡出現明顯飢餓感，還是應該及時吃點東西，比如一杯酸奶。

16、路邊攤別吃。

大型醫院周邊很多路邊攤賣飯賣快餐啥的，衛生條件是很不能保證的。醫生群體一般都會避而遠之。和潔癖無關。

17、起晚了也該吃點東西。

周末一覺睡醒已經11點了，那也得先吃點東西，你的胃已經等待了一夜，別等著和中午飯一起吃。

18、乳腺增生不用治。

一個體檢下來，10個女生8個有「乳腺增生」問題，絕大多數是良性的，注意定期複查即可。

19、看到治宮頸糜爛的醫院趕緊跑。

「宮頸糜爛」這個名稱已經被取消，如果被診斷為這個東西，說明遇上不靠譜的醫院或者醫生了，趕緊跑。

20、首次就診不用掛專家號。

首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，掛了專家號也是開檢查單讓你去做檢查，所以首診掛普通號就可以。

21、不管服用任何藥物，都要忌吸煙。

煙中含有的煙鹼會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發揮。

22、看到食物相剋，別信。

南京大學生化系教授鄭集曾經挑出7對人們常能吃到的「相剋」食物，親自和兩位同事一起吃了兩天，結果什麼事情也沒有發生。

23、柚子不能與降壓藥同吃。

但食物確實可能影響藥效。柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服製劑可不同程度升高其血葯濃度，造成低血壓，但對氨氯地平無影響。

24、不存在保大人還是保孩子的說法。

遇到問題時，醫生首先考慮的肯定是大人，因為只要孩子沒生出來，大人的問題一定會影響到孩子，這沒什麼好選擇的。

25、坐月子的很多講究沒必要。

過去說坐月子不能刷牙（怕缺鈣，刷牙會導致牙齒脫落），不能洗頭、洗澡、吹風（怕受寒），要大補（怕營養不夠），不能出門（怕勞累留下月子病），現在就沒有道理了。

26、打耳洞要慎重。

打耳洞也屬於手術。如果你是疤痕體質，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術切除。要是消毒沒做好，乙肝丙肝都可能傳染。

27、抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要。

狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。

28、得糖尿病不是因為吃糖多。

I型糖尿病的主因是遺傳，II型的主要原因是肥胖。

29、感冒不一定要吃藥，但要小心併發症。

感冒這東西，吃藥是一周，不吃是7天。但是，如果超過7天，病情還不好轉，甚至出現高燒、全身關節疼痛、皮疹等，這時應該及時尋求醫生的幫助。

30、腹瀉不用禁食。

尤其是對孩子。傳統的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間。其實這樣不利於身體的營養補充。

31、沒有「宿便」這個說法。

直腸平時是空的，並不積存大便。

32、房間里蒸醋並不能殺菌。

醋酸確實有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。

33、加濕器里不要加精油。

很多加濕器商家還會送你精油，然而那除了傷害你的肺並沒有什麼好處。

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