晚上鍛煉你是「找病」知道嗎！

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問：晚上鍛煉是壞習慣？

要知道，在一些大城市，晚上下班後可是健身房裡最熱火朝天的時段啊！

「生命在於運動，可白天哪有時間啊。早上鬧鐘一響，腦子裡兩個小人就在打架，爭著喊：是接著睡呢還是接著睡呢還是接著睡呢。只有晚上才有時間！」

「爸媽都是晚上出來鍛煉，早上要買菜，給我們做飯，只有晚上才能出來打拳跳舞！」

晚上鍛煉會越練越沒勁

先講兩個案例吧：

有個陝西病人，退休後每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。

來就診時，醫師告訴他：「你的身體需要運動鍛煉。」

他驚訝的說：「我每天都有運動鍛煉，這兩三年來都沒有停過。」

「那你都什麼時候運動呢？」

「晚上啊！」

道醫說，原因正在於此！

白天鍛煉是養陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。

晚上連小鳥都知道藏在林子里，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會傷身子。

如今，不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛煉，老人們也不甘落後。

在十堰，有一群老人，成群結隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒堅持下來，很多人就病倒了。

《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。

看，幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。

晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。

早起鍛煉也要「必待日光」

《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛煉，還主張早起鍛煉要「必待日光」。

常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。

有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。

道醫在此告訴大家：鍛煉要講時間！

尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好。

如果太陽都還沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。

果然，沒過幾個月，有的老人就渾身關節痛，痛得根本沒法再起來運動。

運動，讓咱們跟著太陽走吧

朋友們，看到了吧，鍛煉雖是好事，但也要看準時間。

晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽升起，還要注意避開大風大雨，大寒大暑。

道醫提醒，一天也分四季，白天升發，像春夏一樣，可以運動可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。

編後語

小小的鍛煉時間，竟有這麼大學問！自己明白的同時，別忘了告訴咱爸咱媽！

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小編有話說：

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