一張圖讓你看懂減肥應該怎麼吃

你們知道九姑娘被問到最多的問題是什麼嗎？

那就是：「***減肥時能不能吃？」

講真，食物本身是無罪的，別傷害它，也別傷害我好嗎？

既然你們那麼糾結在「減肥吃什麼」這個問題上，那咱們就來捋捋，那些食物究竟應該怎麼分門別類！

首先我們從這張圖來看，我們一日三餐攝取的也就是這三種營養素為主：蛋白質，碳水化合物和脂肪。

其實蛋白質和脂肪還是比較好辨別的，無非就是從肉，豆子，和油中間來的！

唯一難以分辨的就是碳水化合物，其實我們日常吃的主食，水果，蔬菜，比如米飯，土豆，芋頭等等，這些大部分都是碳水化合物！！！

我們日常怎麼搭配？

其實搭配食物和搭配衣服是一樣的，搭配衣服要穿內衣，上裝，下裝，鞋子！我不管你是穿褲子還是穿裙子，但是這4大類你一定要穿全，否則裸奔多尷尬？

吃飯也要拒絕裸奔，所以蛋白質，碳水化合物，脂肪，每餐都必須吃全。最傻瓜的方法就是從上面那張圖裡面，每種類別食物選擇一種，然後吃到7分飽，就足夠了！沒你想的那麼複雜！

那我碳水全靠吃水果，會不會瘦更快？

有些人看完圖片就開始自己搭配，我每餐吃一把堅果，一塊雞胸肉/牛肉，然後吃水果，可以嗎？為什麼之前還總和我們說吃主食呢？

因為你是個妹子.。.

沒錯，因為你是妹子，所以除了減肥，你還要考慮生育，衰老相關的問題！不吃主食最嚴重的後果是影響月經，所以你只要記住，中餐的時候，一定要吃一些比如全麥麵包，燕麥，糙米之類的主食！！

你都不讓我吃米飯！你是不是健康？

我什麼時候不讓你吃米飯了？難道全天下只有這27種食物？

當然不是！

就跟我們在學校上課一樣，你要學會舉一反三，你得學會歸類啊！把蛋白質歸為一類，把碳水歸為一類，再把脂肪歸為一類！然後每餐就可以像皇上翻牌子一樣，每次翻三個，開心到沒朋友啊~但是你要相信，圖片里列出來的，是最優質的食物！最優質的蛋白質 / 碳水 / 脂肪來源。

PS：作為現代人，大家的米飯麵條，真的吃太多太多了.。.