睡覺也能減肥！睡夢中減肥我們應該怎麼做？

方法得當，睡覺也能瘦一圈

又快到了一年中要露肉的季節了，姑娘們又開始了節食，運動，減肥的生活節奏，但是，減肥何須那麼苦？那麼累又有何用？今天就給大家安利個輕鬆快樂減肥法——睡覺減肥法，你沒有聽錯，無需運動和其他努力，只要睡好覺，減肥so easy！

睡覺真的能減肥？

沒胡說，睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，研究學 者Sanjay Patel 表示：「至少有20 多項研究表明，睡得少，長肉多。」 在一項跨越16 年，涉及人數達7萬人的調查中，Petel和他的同事們發現，每天睡眠少於5 小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。睡眠和體重究竟有什麼內在關聯?科學家們發現，睡眠會抑制那些掌管食慾、慾望和脂肪的荷爾蒙。

其中奧妙在哪兒？

關鍵在於LP（瘦素：是一種由脂肪組織分泌的激素），這個被醫學界稱為「人體胖瘦的開關」，當你睡眠不足時，LP水平就會下降，這樣一來，你會食慾大開，吃多少都不滿足，長期缺覺一定會讓你體重上升。簡而言之，你睡得好就會吃得少，吃得少就能瘦下來！

睡夢中輕鬆減肥我們應該怎麼做?

如果你正在節食減肥，那麼一個星期多幾個小時的睡眠是一個不錯的主意，因為睡眠會抑制你的飢餓和攝取高糖和高卡路里食物的慾望，女生健康的睡眠時間一般為7個半小時，在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，幫助你保持窈窕身材。但要並不是說睡得越多，瘦得越多，超過這個時間你會感覺到深度疲倦，也會使身體的代謝失去規律。千萬要記住啊！

中醫強調標準的睡姿，應該為「卧如弓」，又稱「吉祥睡」。即：身體向右側卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側大腿上，這有點像貓咪的睡覺方式。中醫認為以這種姿勢入睡能休息好身體的同時又不損耗心氣，像貓一樣蜷卧後，大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入夢鄉，從而保證機體正常的新陳代謝，達到減肥的效果。

邊長高邊瘦棒棒噠

生長激素是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼和肌肉的生長，通俗來說就是主宰著長高和長肉。當然也會加速脂肪的燃燒。

但是這個神器，到了30歲以後就越來越少。所以越接近中年，越會「橫向發展」。

隨著辦公室一族越來越多，二十世代的年輕人也很難維持良好的運動量和飲食習慣，導致體內生長激素分泌不足，代謝率低，產生肥胖。生長激素只在夜間睡眠時分泌，尤其是大約入睡90分鐘以後的「逆睡眠」時分泌量最旺盛。所以想減肥，就多睡睡吧~

還有什麼辦法？

健過身的姑娘們都知道，贅肉和拜拜肉都來自於「熱量」這個小婊砸，當你自身的基礎代謝率低的時候，通過食物所攝取的熱量消耗不完，就轉化成脂肪，囤積在體內。

你跑步半小時，辛辛苦苦燃燒了300大卡，孰不知熱量的燃燒，70%以上都是在睡眠的時候進行的。

美國學者發現，睡覺前補充高濃度的複合氨基酸，可以促進成年人生長激素生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內多餘的脂肪，在睡眠中不知不覺恢復健美窈窕的身材。

這種 「睡眠減肥法」可以說是劃時代的瘦身新方法。在睡眠中促進新陳代謝提高卡路里的消耗來減少脂肪，輕鬆又方便。

嚇得我趕緊去睡個瘦身覺了，晚安~

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