高難度練胸動作，讓胸肌凸出來！

當你每次照鏡子的時候，看到胸前的肥肉可以比得上女人胸部的時候，心中有沒有自卑感呢？贅肉和肌肉同樣都是凸出來的，給人的感覺卻是截然不同的，66姐相信大多數人都想要自己身體上的肌肉比贅肉多，因為這畢竟是個看顏值看身材的世界啊！

接下來66姐和大家分享一組高難度練習胸肌的動作，室內室外隨時隨地都可以練習起來哦！

No1.平板俯卧撐.

每周做三到四次，每次35個左右，依能力而定。

No2.背後擊掌俯卧撐.

這個動作幅度很大，為了避免拉傷腰部，做此動作前熱身要徹底。

此動作每周3次，每次20個左右。

No3.窄距俯卧撐

這個動作很考驗手臂的力量，如果手臂沒勁，就容易讓整個身體沒有支撐力的情況下，猛然貼地。此動作15~20次。每周3~4次。

No4.前觸碰俯卧撐

這個動作的難點就在於，雙臂支撐著上肢，在做完一個俯卧撐期間，要放鬆手臂去摸一下前方物體，這對做這項運動的人是一個挑戰，要求人必須要眼疾手快。此動作一周5次，每次20~30個。

No5.寬距俯卧撐

這個動作相對於前幾個動作來說，簡單了不止一點半點，就是平時做的俯卧撐，但是動作要做到位。一周六次，每次20~35個。

No6.下斜俯卧撐

這個動作要求全身肌肉的協調性，要用雙臂和雙腳尖支撐住身體，然後做標準俯卧撐，一周5次，每次20~30個。

No7.下斜擊掌俯卧撐

與上一個動作相同的姿勢，但是中間出現了一個小插曲，要在做完一個俯卧撐之後擊掌，這就要考驗做這個動作的人的意識能力了。

每周6次，每次30個。

想要練成人人都羨慕的大胸肌，就要日復一日的進行著看似枯燥的健身，一旦真正進入到健身裡面，你們就會感受到健身的樂趣和健身帶給你們的快樂。嘗試一件試圖讓自己變好的事情，何嘗不是一個人想要變得更好的徵兆呢！

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