打呼嚕招來了糖尿病？

睡眠問題日益受到人們的關注，很多人存在失眠問題，還有一些人能睡著可是睡不好。每年的3月21日是世界睡眠日，「世界睡眠日」的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。

作為糖尿病患者，也是失眠、睡眠質量差等問題的高發群體。睡眠呼吸暫停綜合征作為睡眠常見疾病逐漸走入人們的視野，也就是我們俗稱的打呼嚕。打呼嚕表面上不疼不癢，對健康沒有影響。其實不然，睡眠時打鼾，伴有呼吸暫停和呼吸表淺，夜間會反覆發生低氧血症、高碳酸血症和睡眠紊亂，導致白天嗜睡，出現心、腦、肺血管併發症乃至多臟器損害，嚴重影響患者的生活質量以及壽命，還會誘發甚至加重糖尿病。

阻塞性睡眠暫停綜合征會引起糖尿病

有研究表明，阻塞性睡眠暫停綜合征在2型糖尿病患者中很常見，糖尿病患者中阻塞性睡眠暫停綜合征的患病率在60％以上。兩者之間的關係為何會如此密切，現在大家最想知道的應該就是阻塞性睡眠暫停綜合征是如何引起糖尿病的？

阻塞性睡眠暫停綜合征大多由肥胖引起

第一、胖人的肉不僅長在身上，脖子也會比別人的肉多。研究發現，上氣道脂肪過度堆積和頸部脂肪壓迫會引起阻塞性睡眠暫停綜合征，這是因為上氣道脂肪過多會使上氣道變窄，仰卧位睡眠時咽部脂肪的下墜及頸部脂肪的壓迫，使狹窄的上氣道進一步塌陷閉塞，導致呼吸暫停通氣的發生。

第二、肥胖者的上氣道結構由於上氣道脂肪過度聚集，使軟組織體積增大，會引起阻塞性睡眠暫停綜合征。

第三、研究發現，內臟脂肪過多會影響橫膈運動，妨礙上氣道及肺臟伸展而導致阻塞性睡眠暫停綜合征。

而同樣肥胖也是誘發糖尿病的重要危險因素，所以說睡覺經常打鼾的人容易得糖尿病。

打鼾會引起交感神經興奮

有阻塞性睡眠暫停綜合征的人一個晚上會一直處在「睡眠」與「呼吸暫停」的交替狀態，人的交感神經會隨之興奮起來，交感神經興奮一是會直接抑制胰島素分泌，二是會促使身體釋放升高血糖的激素，這樣時間久了，糖尿病就有可能找上門。

打鼾會引起缺氧

如果人在睡覺時出現呼吸暫停，會妨礙氧氣的正常攝取，導致呼吸氣體交換不足，出現間歇性低氧血症，低氧血症會降低人體對胰島素的敏感性，使血糖升高。

打鼾者如何預防糖尿病

減肥

既然肥胖是阻塞性睡眠暫和糖尿病的共同危險因素，所以打鼾者為了預防糖尿病，當務之急就是減肥，體育鍛煉是最適宜的方式，減肥的同時還能增強身體抵抗力，但是體育鍛煉要長期堅持才能有效，要做好長期運動計劃。

戒煙酒

有關研究表明，長期大量飲酒和重度吸煙是阻塞性睡眠暫停綜合征的危險因素，同時也會誘發糖尿病發生，所以戒煙限酒工作要做好。

飲食清淡

飲食要清淡可口，少吃高糖、高熱量的食物，尤其是晚飯不要吃得過多過油膩，以免影響睡眠。

枕頭不要過高

如果枕頭過高，氣道會處於彎曲狀態，影響呼吸，所以要選擇適宜高度的枕頭。

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