健身瘦身的慢跑tips，趕快收藏一下
健身
03-22
運動前要熱身，做完緩和運動後，可減輕運動後的肌肉酸痛，建議在運動後不要立即坐下，要坐5-10分鐘的緩和動作
運動前吃些有助燃燒的食物，在運動後吃些加速修復肌肉的食物
在運動後半小時可以吃澱粉和蛋白質類的食物，如此有助於加強運動後的瘦身效果
控制心率，控制心跳頻率
慢跑時兩腳交替太高，活動髖關節，太高速度，讓膝蓋儘可能觸及上腹部，手臂前後擺動即可
跑步的時候前腳掌先著地，然後過渡到全腳掌著地
※瑜伽球怎麼健身
※現在不健身，夏天后這就是你
※怎麼在健身房進行訓練，才能確保自己的安全？
※在健身訓練中，怎麼才能真正做到循序漸進的原則？
※想要在健身中，更加安全有效，就需要注意以下幾個細節？
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