慢跑是最好的減肥方式，但錯誤的跑步會讓你一身傷
跑步就是最好，最簡單，最方便的減肥方式，是適用於絕大多數人的減肥方法，別信什麼跑步沒有用，跑步只能減水分的話。在減肥領域，上帝是公平的：一分耕耘，一分收穫。不過你在選擇跑步作為減肥選擇之前，一定要明白一下幾點內容。
體重越大，飲食對減肥的影響越大，別將減肥都指望在跑步上。可以這樣說，對於體重比較高的人群來說，規律的飲食遠遠比你跑幾十分鐘來的更重要。
對於肥胖人群，膝關節是個不得不考慮的問題，就像胖子，去跑步或者打籃球，第二天膝蓋、髖關節都會酸痛。這代表了你的韌帶，軟骨受到了一些微損傷，如果此時強行保持每天的跑步量，膝關節會面臨報廢的危險，這是值得警惕的！在停跑期間可以用游泳和上半身的力量訓練代替。
下個問題就是跑步姿勢的選擇問題，跑步的姿勢標準並不是非常固定的，通常你去看100或者200米賽跑，有人是踮起腳後跟跑步的，就如下圖！
這個跑步法，也不能叫錯誤，畢竟人家能靠這個姿勢，獲得短跑冠軍，不過很不幸運的是這個姿勢，更容易讓你的小腿肌肉更為發達，可以看看上圖，在腳尖著地一瞬間，小腿肌肉收縮很明顯！
這個跑步姿勢是健身學院教科書式的跑步法，腳後跟先著地，這也不能說就是完全對的，畢竟你靠這個姿勢可能不如上圖的人跑的快！
我們我們跑步的目的是為了堅持更久的時間，最大化的保護膝關節，並不是要追求速度。所以對比兩種跑步法，你覺得哪個動作產生的震動聲更小，哪個對小腿壓力更小，那你就使用哪個，甚至你覺得腳板著地對膝關節壓力更小，那你也可以使用，我想絕大多數的人使用第二種跑法更多一些！
最後就是對場地的選擇，別傻傻的在大馬路上跑步，安全大於一切，在夜跑時，建議使用單邊戴耳機的方式，否則後面車子鳴笛你都不知道，還有女孩子最好別去偏僻地方跑步，很危險，這個是對自己負責！
綜合以上：
1、體重越大的人群，飲食影響高於跑步。
2、關節酸痛，應休息到完全恢復，在停跑期間可以用游泳和力量訓練代替。
3、建議選擇對地板震動最小的跑步姿勢
4、安全第一
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