還在發愁減脂期間吃什麼早餐嗎？看這裡！

"如果你在發愁減脂期間早餐應該吃什麼，今天就給你5個理由讓你愛上燕麥粥。"

1. 科學證實對健康有益

說一個東西好，要有科學依據，這不科學家就真的為燕麥粥說話了。燕麥粥比起麵條和米飯GI較低，能顯著降低身體內的膽固醇水平並有助於減肥。所以碳水可以吃，只是要選對種類哦！

2. 超強的飽腹感

早餐總是隨意找點什麼零食湊合一下？不僅不健康容易發胖，還會沒多久就又餓了。燕麥則完全不同，它富含的膳食纖維能讓你產生持久的飽腹感，並且熱量也不高。燕麥複雜的結構也讓它對血糖友好，預防糖尿病。

3. 早餐就該吃碳水

大多健身運動員都會選擇在早餐攝入足夠碳水來維持一天的能量供給。營養學家Shira Lenchewski稱，碳水化合物的燃燒效率在早晨更好，所以更不容易儲存成脂肪，她還建議一天中最豐盛（碳水含量高）的一餐就應該是早餐。

4. 簡單易操作

燕麥原顆粒只需要10分鐘就可以煮好，儘管它比速溶燕麥慢那麼一點點，卻健康不止一點點。原顆粒燕麥不加糖和其他添加劑，長胖的風險更小。另一種選擇是浸泡一晚再食用，免去了早晨的準備時間。

5. 花樣繁多

燕麥早餐選擇豐富多彩，你可以用牛奶泡、椰奶泡、豆漿泡甚至蛋白粉泡，你可以加入各式各樣的水果，創意完全取決於你！即便不光為了味覺的享受，每天早晨擺盤拍個照，365天不重樣，不也是很愉悅的享受嗎？

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