什麼好方法可以預防頸椎病

眾所周知，頸椎病的危害不容小覷，應該想方設法遠離頸椎病。了解頸椎病的預防方法，做好預防頸椎病的工作，可降低自身的患病率，不給頸椎病可乘之機。那麼，什麼好方法可以預防頸椎病？

什麼好方法可以預防頸椎病

1、防治結合：若自己或家人有頸肩、背軟組織勞損，應及時診治，防止其發展為頸椎病。若一旦患上頸椎病，除藥物、針灸等治療方法外，應保持樂觀情緒，從心理上與疾病抗爭。

2、活動頸部：在辦公室工作人員每工作1到2小時左右，可以讓頸部前後左右轉動數次，以使頸肩部肌肉和關節的疲勞得到有效地緩解。但是要注意，活動需要達到各方向的好範圍，動作也要輕柔和緩慢。

3、坐姿正確：對於辦公室等工作人員要想有效預防頸椎病癥狀的發生，需要首先保證坐姿的正確性。在看電腦時需要保持正面直視，避免偏頭，以避免頸椎的正常生理曲度遭到破壞，同時使頸肩部適當放鬆，保持姿勢的自然，以利於頸肩部肌肉的放鬆和血液循環。

4、抬頭望遠：如果長時間處於低頭工作並且近距離看事物的狀態，不但會使頸椎受到影響，還會對自身的視力造成傷害，以至於很多頸椎病患者還會伴有屈光不正。所以人們需要在工作一段時間後進行適當的抬頭遠眺，持續幾分鐘即可，以有效解除頸肩部和視力的疲勞。

頸椎病患者工作時注意什麼

1、已經有頸椎病癥狀的患者，應當減少工作量，適當休息。癥狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息。而且，好能夠卧床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助於提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。

2、頸椎病患者應當避免參加重體力勞動，提取重物等等，平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物,當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後癥狀有可能會加重。

3、頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調，電風扇。由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應當盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病癥狀的出現，或者頸椎病誘發頸肩背部酸痛的癥狀。

4、頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

文章總結：上述內容均為骨病常識性內容，不針對任何一名骨病患者，只為讓大家多多了解骨病知識。溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是日積月累造成的，所以在日常的生活與工作中，時時刻刻做好骨病的預防工作，不給任何一種骨病可乘之機。

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