頸椎病怎麼預防才能夠有效果

頸椎病在日常生活中非常多見，而目前患上頸椎病的人數也很多，因此應了解預防頸椎病的方法，做好預防頸椎病的工作，對於大家而言是至關重要的事情。那麼，頸椎病怎麼預防才能夠有效果？

頸椎病怎麼預防才能夠有效果

1、注意頸椎部位的保暖措施。頸椎病的保暖措施是非常重要的一個環節，隨著環境的變化，思想觀念的改變，很多人經常吹空調、露出「小香肩」，這種行為就給風濕寒邪的侵襲提供了非常良好的環境，導致了頸椎病的發生。

2、選擇適合的枕頭。人體有一半的時間都是在睡眠狀態中，其中頸椎狀態的好壞決定了頸椎病是否發作。枕頭一定要適合頸部的生理要求。睡眠應以仰卧為主，側卧為輔，要左右交替。脊柱病患者應睡木板床為宜，彈簧床對脊柱生理平衡無益。

3、防止頸部、頭部、肩部受到損傷。如果長期久坐不動，伏案低頭，突然因為別人的呼喊或是某些原因而扭頭，往往非常容易引起頸椎扭傷，這也是引起頸椎病的重要原因之一。防止外傷是預防脊柱退行性變的有力措施，一旦發生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時治療頸椎小關節錯位，以防止發展成頸椎病。

4、保證頭頸肩部的姿勢正確。上身姿勢的正確與否直接決定了腰部以下的關節承受到的壓力的合理性。同時錯誤姿勢本身也會引起頸肩部位的慢性損傷。因此，西藥糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎，生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，糾正不良姿勢，對預防頸椎病有重要意義。

有利於頸椎病患者的常見食物

1、葡萄：主要成分：含糖、蛋白質、碳水化合物、微量元素以及人體所必需的10餘種氨基酸成分。主要功效：補氣血，寧心神，強健筋骨，通利小便。現代藥理學研究證明，本品右健脾和胃的作用，對於神經衰弱和過度勞累都有好處。用法：生食或製成千果、酒類等食用。

2、橘子：主要成分：橘子是維生素的寶庫，其中維生素B，的含量是蘋果的10倍，維生素C的含址是蘋果的12倍，維生素A 的含量是蘋果的70倍，被譽為「水果之王」。主要功效：具有調節神經活動，健腦，防止心血管疾病、神經末梢炎以及呼吸系統疾病的功效。用法：生食或榨汁飲用。

3、香蕉：主要成分：含有非常豐富的礦物質以及糖分。用於肺燥咳嗽、腸燥便秘等症。本品中鉀的含量堪稱「水果之王」(每100g含鉀472mg)，鉀對於維持人體細胞功能、維持體內酸鹼平衡、改善心肌功能等均有益處。因此，高血壓、心臟病等患者可以經常食用。用法：生食或者煮熟食用。脾虛便溏或有腎功能不全的患者，不宜食用。

溫馨提示：在我國，可以治療骨病的醫院有很多，但是由於種種因素，導致各家醫院的治療水平，與醫療設備有參差不齊的情況，所以建議每位骨病患者，應選擇正規的骨病醫院，最好是骨病專科醫院，且是大城市的醫院，以免花了冤枉錢得不到有效的治療。

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