如何預防產後抑鬱 產後要做好4點

產後抑鬱症，指的是產婦分娩之後所出現的抑鬱癥狀，表現為抑鬱、悲傷、哭泣、煩躁、易怒、沮喪等等，嚴重者還有可能出現自殺行為或出現幻覺，這屬於精神紊亂，是精神上的疾病。預防產後抑鬱，需要全家人共同努力。

1、產後新媽媽要保證充足的睡眠

產後新媽媽們很容易睡眠不足，而休息不好，精神狀態也就不佳，所以，新媽媽們很容易出現焦躁、易怒的狀態，沒有充足的睡眠，新媽媽就會很疲憊，在情緒上也會受影響。所以，產後的新媽媽們應當要保證充足的睡眠才行，利用寶寶睡覺的時間來睡覺，讓自己的身體儘快恢復過來。

2、作為丈夫要給妻子足夠的關心和照顧

很多新媽媽產後出現抑鬱的精神狀態，完全是因為丈夫的忽視所造成的，有了寶寶，絕大多數的新爸爸們注意力都轉移到了寶寶身上，反而容易忽視生產完比較疲憊的新媽媽，那作為妻子的新媽媽心理當然多多少少都會產生一定的落差，因此就很容易抑鬱。建議新爸爸們，在妻子坐月子期間，應多體諒和照顧妻子，多溝通、多交流、不能因為對寶寶熱乎就忽視了妻子，新爸爸應幫忙多照顧新媽媽，給新媽媽按摩按摩、多幫著照顧寶寶，分擔新媽媽的辛苦和勞累。

3、與婆婆有育兒方式上的衝突可以讓新爸爸來調節

自古以來，婆媳關係就是家庭關係當中的第一大難題，尤其是在生寶寶之後，在寶寶的護理方式方法上，有太多的意見不同了，尤其是遇到固執己見的婆婆，兒媳婦產後不抑鬱才怪呢，婆媳很容易在坐月子、哺乳、育兒上面有很大的衝突，但其實也很好解決，畢竟中間夾著新爸爸，作為丈夫應積極協調婆媳之間的問題，避免讓妻子在坐月子期間心情低落，甚至產生抑鬱傾向。

4、愛美是女人的天性月子里也不例外

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