每天堅持5個1分鐘，就能抗衰老！

每天堅持5個1分鐘，就能抗衰老！堅持下來就可以了呢， 女人，要對自己好點兒才行。

1、擦面叩齒一分鐘

做法：

（1）仰卧床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。

（2）同時，配合叩齒36下，將產生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。

功效：可改善面部微循環，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

2、手指梳頭一分鐘

做法：

（1）每天早晚用梳子順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃；

（2）然後再梳兩側，動作不要太快。

（3）可以按摩刺激大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環。

3、挺胸呼吸一分鐘

做法：

（1）平卧在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸；

（2）吸氣時腹部用力向上挺起，呼氣時腹部放鬆，反覆數次。

功效：可增強腹部肌肉的彈性，預防腹部肌肉鬆弛、脂肪堆積，健腸胃、促消化。

4、輕揉耳輪一分鐘

做法：

（1）用雙手拇、食指捏耳上部，然後再往上提揪，直至該處充血發熱。

（2）然後以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵。

功效：雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。

5、蹬摩腳心一分鐘

做法：仰卧，以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。

功效：促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

把這些個小方法當成小習慣來養成，融入生活里就是了呢，女人，要對自己好一點兒。

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