如果你喜歡做這幾件事，也就離高血壓、癌症不遠了！

癌症、心臟病、心梗，他們的最愛都是誰？

1癌症：最愛你亂吃

病從口入，癌字三個口，很多癌症也從嘴裡吃出來的！如愛吃肉是使腸癌發生的重要危險因素；過多攝入甜食會加重胰腺負擔，如果胰腺不堪重負，則可能誘發癌變。

愛吃滾燙的食物，對食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當黏膜細胞出現增生性病變後，就有可能進一步發生癌變。

你越亂吃，癌就越快樂！所以管住你的嘴，就是關住了癌進入你身體的一個大門。

記住：

合理飲食結構是「兩高一低」：高維生素、高纖維素、低脂肪。維生素主要來自新鮮的果蔬，纖維素存在於果蔬和粗糧中，控制脂肪需少吃豬、牛、羊等紅肉，用雞、魚等白肉替代。

2心臟病：最愛你熬夜

熬夜的人最容易突發心臟病。心臟病一旦發作，起病急驟，輕者心絞痛，重者可出現心肌梗塞。有些人還沒來得及被搶救，就已經喪失了寶貴的生命。

在中國，心臟病突發的高發時段是上午6點到10點，但熬夜的人可能出現心肌暫時性缺血缺氧，發生心絞痛；夜間血液處於高凝狀態，也更容易形成血栓，從而引發腦卒中和心梗等。此外，肥胖且下巴短的人因氣道阻塞缺氧，在夜晚也會引發心臟病。

心臟病在熬夜的滋潤下，會越來越水靈，直到砰的一聲爆炸了……

記住：

23點前一定要睡覺！

3肺栓塞：最愛你久坐

久坐不動，腿部血液循環減慢，容易發展成為下肢深靜脈血栓。部分患者的血栓可以順著靜脈血管隨著血流跑到肺部血管，造成肺動脈血管堵塞，即肺栓塞，可以導致猝死。

坐著坐著，人就不見了！

記住：

千萬不要長時間坐著不動，應經常讓腿做抬高、放下的運動。每天能散步、快走一小時最好。

4高血壓：最愛你吃鹽

專家介紹，70%~90%高血壓患者鹽攝入量超過每日6克，近12%攝入量超12克，鹽敏感型高血壓患者比例達到60%。

食鹽中的鈉離子能使血壓升高，吃的鹽多，進入體內的鈉離子也會增多，從而使大量的水分在身體內瀦留，造成血容量增加、心臟負擔加重、血管壓力增大等一系列變化，最終導致血壓的升高。

可以說鹽吃的越多，高血壓越難控制。

少吃點鹽又不會怎樣！

記住：

日常飲食中用鹽要「定量化」，如使用「定量化」的專用小匙。每人每天吃鹽量應嚴格控制在2~5克，即約一小匙。食鹽量也包括醬油，3毫升醬油等於1克鹽。

5猝死：最愛你過勞

打開手機，過勞死的新聞比比皆是，中國青年報「年輕爸爸家長會上發病去世 發燒時過勞或猝死」，「 台灣一實習醫生工作36小時猝死」。 工作上拚命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地綳著，很容易透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態，身體也自然好不了。

過勞，猝死的最愛。

記住：

身體是革命的本錢，什麼時候都要把健康放在第一位，該休息就得休息！

6心梗：最愛你發怒

既往研究表明，情緒壓力較大的人，身體炎症水平程度較高。充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全、不愉快和緊張容易引發心血管疾病。

據《大公報》報道，美國生理學家愛爾馬的研究發現，生氣會造成血壓瞬間上升、心跳加快，身體不好的人或老人，很容易出現腦溢血、心肌梗死。

發怒，心梗加速器。

記住這首不氣歌：

他人氣我我不氣，我本無心他來氣；倘若生病中他計，氣下病時無人替；請來醫生把病治，反說氣病治非易；倘若不消氣中氣，誠恐因病將命棄；我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。

本文參考資料：健康時報網《熬夜最易引發兩種心臟問題》、《下肢腫脹可能是靜脈栓塞》、《吃低鈉鹽有助防治高血壓》、《男人心梗多因「花天酒地」？》

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值班主任：楊小明　本期值班編輯： 黃玲玲