你可能被高血脂盯上了！做好這3點，遠離高血脂

「怎麼這麼多上升箭頭啊？醫生趕緊給我開點葯吧，什麼貴開什麼葯！」大腹便便的張老闆拿到檢查單後，先是一驚，稍後不以為意的說道。

生活中，像張老闆這樣的人很多，工作繁忙、應酬較多、缺乏運動幾乎是現代人的常態，直到體檢才發現檢查單上一個個的箭頭嗖嗖的上升，最可怕的是大家還對高血脂一無所知。

今天小編就來給大家科普「高」血脂。

醫生檢查血脂主要有4項

TC、LDL-C、HDL-C、TG

五穀雜糧養出百樣人，血脂家族裡還有好壞膽固醇。其中HDL-C是我們喜愛的「好的膽固醇」，它是血液中的清掃工，把血液中「壞的膽固醇」——LDL-C 運送到肝臟進行分解代謝，血液中HDL-C濃度高有利於機體健康。

所以，我們傳統說的高血脂是不準確的，應該是血脂紊亂，它是造成動脈粥樣硬化的主要原因。

《2002年全國營養與健康調查》結果顯示：

我國成人居民血脂異常患病率為18.6%，現如今10多年過去了，根據增長趨勢來看，估計目前全國血脂異常患者人數已經超過2億甚至更高。因此，對於高血脂的防治也應提到大家健康管理的日程上來啦！

是不是所有的異常都要像張老闆一樣依靠藥物呢？改變不良的生活習慣是重獲健康的第一步！

1合理飲食，戒煙限酒

脂肪也分好壞，不要一棍子打死。動物性脂肪如大油、肥肉、牛奶等，飽和脂肪酸含量較多，血脂紊亂的患者不宜多食。植物脂肪如橄欖油、菜籽油、亞麻籽油等，富含不飽和脂肪酸，有降低血膽固醇的作用，可以適量食用。

過去，大家對膽固醇有很深的誤解，好多人不敢吃雞蛋，尤其是雞蛋黃，因為其富含膽固醇。但是大家忽略了膽固醇是機體必須的營養物質之一，食物中的膽固醇對血液中的膽固醇含量的影響很小。

也就是說，為了限制這麼一點點膽固醇，而拋棄雞蛋那麼豐富的營養物質，有點因小失大啊！並且最新的美國膳食指南已經取消了對食物中的膽固醇的限制。

2適量運動，控制體重

生命不止，運動不息！運動對於健康的益處可謂多不勝數，但真正能堅持運動的人卻少之又少，原因就在於......

不運動的理由太多！太忙、太累、太晚！

想想腰上那對你忠心不二的「游泳圈」（可惜不是女朋友）、化驗單上那麼多的「↑」（可惜不是工資單）、那一天天增厚增大的粥樣斑塊（可惜不是錢包），讓這些理由都統統見鬼去吧！

推薦每周至少中等強度有氧運動5次，每周運動時間≧150min，運動方式和強度根據自己的身體狀況、個人喜好進行選擇，循序漸進、量力而行、持之以恆、安全為主！

3定期檢查、檢驗效果

一般正常人應每兩年檢查一次血脂，對於40歲以上人群、肥胖、高血壓、糖尿病人群應至少每年檢查一次血脂，對於已經確診，服用藥物的患者應遵醫囑，每3-6個月複查一次血脂，以檢驗效果，便於調整治療方案。

對於通過飲食、運動仍然控制不好的血脂紊亂，別撐著了，乖乖看醫生去！

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