家庭健康最大的安全隱患竟是它！

沒錯，就是萬惡的二手煙！

1、二手煙，到底有多毒？

根據世界衛生組織（WHO）的數據，二手煙的煙霧中包含4000種化學物質。其中含有焦油、阿摩尼亞、尼古丁、懸浮微粒、PM2.5、釙-210等至少250種有害物質，和69種已知的致癌物質。

二手煙實際上由兩種煙霧構成。一種是吸煙者呼出的煙霧，稱為主流煙；一種是香煙燃燒時所產生的煙霧，稱為分流煙。

可以說，只要周圍有人在吸煙，我們就很難躲得開。一個不吸煙的人，每周只要有1次接觸二手煙的煙霧超過15分鐘，就可以稱為是被動吸煙者。如果餐廳有人吸煙，那麼整個餐廳的人就都「被吸煙」了。

2、二手煙如何傷害我們的身體？

大致來說，香煙點燃後產生的對人體有害的物質，可分為六大類：

1）醛類、氮化物、烯烴類：這些物質刺激呼吸道。

2）尼古丁類：這類物質刺激神經，讓人上癮。

3）胺類、氰化物和重金屬：這些都是毒性物質，會長期沉積在體內，難以排出。

4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚：這些物質都具有放射性和致癌性。

5）酚類化合物和甲醛：這些物質具有加速癌變的作用。

6）一氧化碳：一氧化碳與血紅蛋白結合，降低紅血球將氧氣輸送到全身的能力，使血液中的氧氣含量減少。

3、二手煙對兒童危害極大

二手煙對孩子的危害，在出生前的開始了。而孩子出生後繼續接觸二手煙，更可能導致長久的影響。

可能導致胎兒流產

准媽媽懷孕期間，無論自己吸煙，還是長期接觸二手煙，都可能導致嚴重的問題。比如胎兒流產、早產、低體重和唇/齶裂等先天畸形。

呼吸系統和肺部疾病

長期被動吸煙的孩子，容易出現肺部功能低下的問題，會更頻繁地患上支氣管炎、支氣管炎哮喘、肺炎等呼吸系統和肺部疾病。

中耳炎和聽力問題

家中有人吸煙，孩子發生急性中耳炎、複發性中耳炎等耳部感染的幾率明顯增加。嚴重時可能影響聽力發展。

損傷智力和學習能力

二手煙的煙霧中，尼古丁等有害物質會刺激大腦，使腦血管硬化，損傷大腦功能。長期被動吸煙的孩子，智力發育會受到很大影響，在記憶、閱讀、數學等學習方面的能力都會因此受限。

或許有人說，這些都是「概率」。但不管千分之一還是萬分之一，落在我們自己的孩子身上，都是百分之百啊。

4、如何防範二手煙傷害?

（1）在家庭或辦公室、會議室等經常性的抽煙環境中，最好能主動採取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣凈化設備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。

（2）飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果(尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C的)，因為維生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發病幾率降低兩成，這類食物包括全麥麵包、堅果、豆類和穀類等。

（3）多喝水，多排尿，多運動，多排汗，這樣可以加速排除體內尼古丁等有害物質。

（4）用適當方式告訴身邊的煙民朋友和同事，你不喜歡聞煙味。

5、教你清理身體二手煙

多吃梨

梨具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。研究發現，吸煙者若連續4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴，會顯著減少。

喝茶

喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

吃深海魚

深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每週應該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。

（文章來源於固生堂中醫訂閱號）