春季十大養肝秘訣之首

春季十大養肝秘訣之首

春天是萬物生髮、欣欣向榮的季節，但也是天氣變化最為反覆無常的季節。專家提醒，春季養生重點是對肝臟的調養。尤其是上班族，常熬夜、久對電腦都易傷肝。因此，春季養肝護肝很重要。

濟寧市中醫院副院長王樂榮介紹，工作節奏快、壓力大，不少年輕人常加班、熬夜。在中醫看來，夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段。肝血的凈化、再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成。因此，養肝最重要的就是不熬夜。

她提醒，入夜早睡，清晨早起；要選擇與自然趨勢一致的鍛煉方法，即舒緩柔韌的活動，如太極拳、太極劍、健美操、散步、慢跑、踏青、短途旅遊等，勿作劇烈運動，勿使疲勞，促進並保持勃勃生機興旺向上。

同時要飲食清淡，食勿過飽，飲足白開水。飲食肥甘、大魚大肉、油膩厚味、十成飽餐，都會增加胃腸負擔，而其他重要臟器如心腦則氣血減少而致精神不振。鹽味過重又缺乏足夠的飲水則血液黏稠而致氣血運行遲滯緩慢，也容易春困。

小貼士

穴位就像身體的鑰匙，可打開健康之鎖。春季養生首先養肝，可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。

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