壓力大了不妨吃這種美食 減壓防病效果很有效的

說到減壓，我們首先會想到大汗淋漓的運動、柔和舒緩的音樂，還有聲嘶力竭的高歌和說走就走的旅行。不過，這些都需要一個空閑的時間段，如果連這點時間也抽不出來，可當如何是好?別急，小編告訴你，其實，吃就可以。不管什麼人，每天再忙，吃總是有時間的。只要吃得巧，照樣能減壓。

可以減壓的食物

1、香蕉

人在緊張的時候，血壓是升高的。而香蕉中的鉀元素非常多，它可以調整心肌的收縮和舒張，使血壓下降。鎂元素也可以起到消除疲勞的效果。科學研究表明，香蕉里的一種氨基酸，能使人心情變得寧靜、安祥，甚至可以減輕疼痛。所以說，香蕉的減壓效果是非常顯著的，國外有不少音樂人都會在登台之前吃一根香蕉來緩解緊張情緒，減壓如此簡單，你也可以試試。

2、全麥食物

體內若含有足夠的色氨酸，能使情緒保持積極向上。因此，不妨早上吃全麥食物，使全天的精神狀態都保持良好，從而提高學習或工作效率。英國科學家研究指出，每天早上都吃全麥食物的人，體內的色氨酸要比其他人多出54%。全麥食品有燕麥、糙米、全麥麵包等。

3、牛奶

我們知道，睡前半小時喝牛奶有助眠的作用。為什麼能助眠?因為牛奶里富含鈣質，它可以使神經系統保持穩定，從而使人的情緒也得到一定程度的放鬆。而入睡也恰恰需要全身心的放鬆，所以牛奶可以很好地達到目的。如果你每天在睡前感到焦慮，想到白天工作上的種種壓力而失眠，就試試每晚喝一杯牛奶吧。

4、橙子

橙子的維生素C含量很高，科學家做過一個實驗，補充了維生素C的人，血壓和壓力荷爾蒙恢復得更快。此外，橙子的氣味也可以使人緩解緊張情緒。不過實驗結果表明，用橙子氣味緩解壓力僅對女性有效，對男性則效果不佳。

5、深海魚

深海魚油中有一種脂肪酸，叫Omega-3，能增加血清素的分泌，而血清素可調節情緒，防止抑鬱。因此，多吃深海魚，可以使情緒更歡暢。

6、開心果

光聽這名字就很開心，也許是因為它「張著嘴」，看起來很開心的樣子;也許是因為吃了它以後能讓人很開心。專家表示，每天吃一把開心果，可以降血壓。而人在緊張焦慮的時候，血壓很容易升高，所以，從這個意義上來看，開心果確實可以使人緩解緊張情緒，令人「開心」。

相傳，在波希戰爭時，波斯人就靠吃開心果才使得全軍體質健碩、精神亢奮，才連打勝仗的。這種不起眼的小果子，居然有這麼大的能耐。可見，它確實可以使人開心起來。

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