瑜伽球怎麼玩才最有效？用圓圓的它練就瘦瘦的你

　　除了瑜伽墊外，瑜伽球是瑜伽運動中最常見的健身工具了，這種看似最平常不過的球，卻能夠很好到鍛煉全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量，

　護膚老師微信號：bencaoquan1208

　　瑜伽球鍛煉能夠幫助女性修身塑形，塑造優美線條，而且更具有趣味性，能夠鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。同時也能舒展身體，避免肌肉酸痛，具有按摩和促進血液循環的作用，

　　既然瑜伽球有這麼多的功效，那麼到底怎麼玩才能最大程度的有鍛煉效果呢?下面 7 個動作分別鍛煉到了腹部、臀部、腿部以及手臂，每個動作 15 次，做 2-3 組，幫你狠虐春節吃胖的脂肪，

　01

02

03

　04

05

　06

07

　　瑜伽球讓你擺脫沉悶的減脂訓練

　　一邊放鬆緊繃的精神

　　一邊達到減脂塑形的效果

　　在遊戲中收穫好身材

有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。

下面是2017最HOT公眾號，

趕快試試新的關注方法吧！

★長按二維碼，選擇

「識別圖中二

維碼」

進行關注。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！